![](/uploads/images/nologo/1029643.jpg)
很多人在瘦身减肥的时候喜欢用节食的方法,长此以往就会导致胃肠的功能性问题,下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种减肥食品,不仅可以帮助减肥,还能给胃肠添动力,下面就来看看有哪些食物吧。
南瓜性质温和,适合各种体质的人食用;南瓜吃起来很甜,但是它的糖分却超级低,饱腹感超强,因此南瓜一直被认为是最好的减肥食物之一。当然,它的清肠效果也很好,里面一条一条的粗纤维和富含的果胶,都是肠道的最爱~它们能够带走挂在肠壁上的代谢废物和一些致癌物质,对保护心脏和肠胃有很好的效果!
南瓜最健康的吃法莫过于煮粥,搭配上糙米、薏米、芡实、大麦米等粗粮一起煮粥,作为晚餐的主食,这样既不用担心发胖,还能一边睡觉一边排毒!
最天然的粗纤维瘦身清肠食物,脂肪和胆固醇极低,热量更是只有米饭的1/5,最重要的是马铃薯含有大量的粗纤维,足够让你的肠道洗个澡啦!午餐或晚安用马铃薯替代米饭作为主食吧,这种碱性食物能够大大增加饱腹感,并且对身体和睡眠大有好处。
将马铃薯蒸熟,拌上生抽、蜂蜜或者酸奶制成美味的土豆泥,绝对是好吃又营养呢!
西红柿真的是可以当水果食用的好蔬菜,提到清肠明星,它也是榜上有名,一年四季都不能没有它。西红柿最擅长的是清除体内的酸性代谢产物,而且怎么吃都不会发胖。西红柿中的柠檬酸还能在一定程度上帮助脂肪燃烧,是十足的负能量食物。
用西红柿拌沙拉是不错的选择,向你推荐地中海风味十足的西班牙沙拉!选用圣女果、黄瓜、青椒、洋葱、生菜、橄榄作为原料,圣女果纵向对半切开,橄榄切成片,生菜掰成小块,其他食材切成小丁,调入适量橄榄油、红酒醋和食盐拌匀即可。
不喜欢一天吃那么多水果,不如把它们调制成综合果蔬汁,作为午后饮料饮用,这样既能将果蔬中的膳食纤维统统利用起来,还能够补充所需要的水分。果蔬中的果糖会慢慢的释放,能够保持足够的能量供给,直到晚餐前也不会感觉过分的饥饿,神经系统也不会因饥饿变得迟钝呢!果蔬汁最大的好处,就是怎么喝也不会胖,而且可以根据自己的喜好,变换不同的搭配,虽然要慢慢适应它的味道,但是一旦了解了它那么多的健康益处,你一定会渐渐爱上它的~
开始可以尝试使用香瓜、黄瓜、葡萄、青苹果等味道比较容易接受的果蔬,将他们切成小块后,放入搅拌机,加入牛奶、蜂蜜和冰块,用搅拌机打碎即可饮用。当饮用果蔬汁成为你的习惯后,可以试着加入芹菜、芦笋、胡萝卜等各类果蔬食材。
清肠道怎么能忘了益生菌酸奶。作为调节肠道菌群的好食物,它能最大限度的帮助你改善胃肠功能。别小看这些细菌,它们可是你肠道消化、蠕动、排便的原动力!益生菌酸奶能够调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提高肠道免疫力。
在原味益生菌中加入同样富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的坚果(大杏仁、花生、榛仁、腰果等)还能提高清肠效果和饱腹感。
三款食谱助你用美食调理肠胃胃病
上班学习的工作人群,由于工作、生活、学习的压力大,长期处于紧张地状态,肠胃不好成了大多数人都会犯的毛病。那么怎么样在饮食上调节肠胃呢?今天大厨艺小编教你做一些调理肠胃的食谱,让大家吃的更加健康。一、冰糖蒸莲子材料:干莲子300克、冰糖150克、猪网油1张(约200平方厘米)、棉纸1张。做法:1、铝锅
胃肠动力学简介,清肠养胃几种美食
《胃肠动力学基础与临床》分为五编:第一编胃肠运动功能总论;第二编胃肠运动的研究方法及临床检测技术;第三编正常胃肠运动功能及其调节;第四编胃肠动力紊乱和动力疾病;第五编药物和外科对胃肠运动的作用。
美食食谱满足味蕾,健康滋养肠胃胃病
秋季天气变得凉爽,肠胃不好的人很容易旧病复发或者增添一些肠胃毛病。我们身体的肠胃对于温度的变化非常敏感。秋季一定要注意肠胃的保护。下面大厨艺小编为大家总结了一些既美味又非常健康的食谱供大家学习参考。1.瓜鲩鱼尾汤用料:番木瓜1个,鲩鱼尾10
Hash:b7b70e671236f9ed30caf14b7c834baed8094864
标签:
肠胃
美食
排毒
宿便
【声明】本文由用户Ginger发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。