理气吃什么食物好？如何饮食

理气吃什么食物好？如何饮食？下面大厨艺小编为大家介绍理气的食物，希望能给大家带来帮助。

1、蘑菇

蘑菇具有镇痛、镇静、镇咳、补脾、润肺、理气、化痰之功效。常用于便秘、肠癌、糖尿病、动脉硬化等症。一般人群均可食用。尤适宜免疫力低下、高血压、老年人、糖尿病患者。便泄者慎食。

每100克蘑菇含热量22千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾。与野鸡相克同食可能会引起不适。可与葱、鲑鱼、青豆、豆腐、三文鱼、鲫鱼搭配。

2、干松茸

干松茸具有强身、健胃、理气、化痰、止痛、驱虫、抗癌之功效。常用于肝病、糖尿病、高血糖、高血脂等症。一般人群均可食用，糖尿病患者、电脑工作者、妇女、癌症患者适用。

每100克干松茸含热量112千卡。

3、姬松茸

姬松茸具有强身、健胃、理气、化痰、止痛、驱虫、抗癌之功效。常用于肝病、糖尿病、高血糖、高血脂等症。一般人群均可食用。

每100克姬松茸含热量294.22千卡。

4、荔枝

荔枝具有理气、散结、止痛、止血、补脑健身、开胃益脾、增加食欲之功效。常用于失眠、健忘、神疲等症。一般人群均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者；贫血、胃寒和口臭者。糖尿病人，阴虚火旺、有上火症状的人，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌食。

每100克荔枝含热量66千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维。

5、黄皮

黄皮具有疟疾、理气、行气、止痛、健胃消肿、胸膈满痛、痰饮咳喘之功效。常用于气痛、疝痛、胃痛、痛经、风湿骨痛等症。出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花。皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。黄皮果性凉，脾胃虚寒者勿食。

每100克黄皮含热量23千卡。

6、松茸

松茸具有强身、健胃、理气、化痰、止痛、驱虫、抗癌之功效。常用于肝病、糖尿病、高血糖、高血脂等症。一般人群均可食用，糖尿病患者、电脑工作者、妇女、癌症患者适用。

每100克松茸含热量23千卡。

7、松菌

松菌具有强身、健胃、理气、化痰、止痛、驱虫、抗癌之功效。常用于肝病、糖尿病、高血糖、高血脂等症。一般人群均可食用，糖尿病患者、电脑工作者、妇女、癌症患者适用。

每100克松菌含热量23千卡。

8、紫苏

紫苏具有发表、散寒、理气、和营、和血、温中、止痛之功效。常用于咳嗽、气喘、咳逆、痰喘、气滞、便秘等症。一般人群均可食用。温病及气弱表虚者忌食紫苏叶；气虚、阴虚久咳、脾虚便搪者忌食紫苏子。

每100克紫苏含热量174千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维。