我们都知道水果的营养价值高,对于女性来说更是美容养生的圣品。其中水果富含多种维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,水果因种类不同,其特性也会有所不同。根据不同的体质,每个人都有自己适合的水果,也有不适合的水果。对于哺乳期的妇女来说就更是要有所禁忌,小心食用了。有些水果被称为哺乳期妈妈们的禁果。
禁果一:凉性水果
食物有凉性和温性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。
禁果二:冰镇水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。
禁果三:热性水果
山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性,但是夏天过量食用温性水果容易上火,哺乳期的妈妈不要多吃。
值得推荐的水果
葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果,苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。
苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g,蛋白质0.2g,脂肪0.1g,粗纤维0.1g,钾11 0mg,钙0.11mg,磷11mg,铁0.3mg,胡萝卜素0.08mg,维生素B1为0.01mg,维生素B2为0.01mg,尼克酸0.1mg,还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
1、预防蛀牙
苹果中含有神奇的“苹果酚”,极易在水中溶解,易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的产生,还能抑制过敏反应,有一定的抗敏作用。
2、帮助产后减肥
很多美国人都把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,只吃苹果,号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃,而且只吃苹果,要适量,适可而止。
3、缓解产后疲劳
苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会不断在体内堆积,容易使人感到疲劳乏力。苹果中所含的多糖、钾离子、果胶、酒石酸等,可以中和酸性体液中的酸根,降低体液中的酸性,从而缓解疲劳。
4、补充维生素C
苹果中含有丰富的维他命C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。
产妇在平时的饮食过程中会有诸多禁忌,在食用水果的时候更是如此,有些水果性凉是不适合孕期食用的,还请尽量避开。希望您能多食用我们以上推荐的几种水果,同时,在食用水果的时候还要讲究方法,不能一味的吃某种单一的水果。这样才更加健康,助于吸收。
哺乳期能吃什么水果?水果含有丰富的维生素,日常生活我们都提倡多吃蔬菜和水果。对于哺乳期的妈妈来说,这个阶段水果也是不可缺少的一种食物哦。可是哺乳期吃饮食就和坐月子一样,需要特别注意,否则会影响宝宝的健康。那么哺乳期吃什么水果好呢?小编为你介绍几种哺乳期妈妈最保险的水果,你可以放心的食用。葡萄、苹果、
哺乳期间,妈妈要吃得营养,乳汁分泌才会多,而且乳汁的营养成能保证宝宝的健康需求。在哺乳期间妈咪的饮食应该全面营养,但是也要注意饮食禁忌。哺乳期不能吃什么水果,妈咪你知道吗?哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳
樱桃樱桃味道酸甜,能促进食欲。樱桃含铁比较丰富,产妇吃樱桃可以帮助补铁,有利生血,缓解缺铁性贫血。它含有磷、镁、钾,其维生素A的含量比苹果高出4-5倍,是产妇,哺乳中妇女的理想水果。不过樱桃不宜一次性吃太多了,食用过多会引起铁中
Hash:85026e4318624f1289e37bb5f4f516328be96812
【声明】本文由用户Bliss发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。