蔬菜营养很多一定要
宝宝多吃蔬菜!宝宝营养提醒物妈妈们注意:现在不喜欢吃蔬菜的宝宝
不在少数,要让他们爱上吃蔬菜还真是件令很多妈妈都
头痛的事情。这件事情说起来似乎很简单,软硬兼施让宝宝多吃就行了。不过,事实并非如此,要让宝宝爱上吃蔬菜,是大有学问的一件事情。下面介绍下蔬菜到底有哪些营养?蔬菜是
维生素的重要来源食物中只有蔬菜和
水果含有VC和VA原的
胡萝卜素,还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治
坏血病,VA可保持
视力,防止
干眼病及
夜盲症。蔬菜是
矿物质的重要来源蔬菜中含有
钙、
铁、
铜等矿物质,其中钙是宝宝骨骼和
牙齿发育的主要物质,还可防治
佝偻病;铁和铜能促进
血色素的合成,刺激
红细胞发育,防止宝宝
食欲不振、
贫血,促进
生长发育;矿物质可使蔬菜成为
碱性食物,与
五谷和
肉类等
酸性食物中和,具有调整体液
酸碱平衡的作用。蔬菜是纤维素的重要来源蔬菜中含有丰富的纤维素,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体消化吸收食物,促进代谢废物排出,并防止
便秘。蔬菜是挥发性芳
香油的重要来源有些蔬菜含有挥发性芳
香油,味道特别,如姜、
葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用,并可防治某些疾病。多吃蔬菜也能帮宝宝身体
补钙牛奶中的
磷含量相当高,以致钙磷比例不适当。钙磷比例不合适便会影响钙在体内的吸收。蔬菜中的钙虽然没有
牛奶那么高,并易受到
植酸或
草酸的影响而减少在肠道的吸收率,但人体对有些蔬菜的钙吸收甚至高于牛奶,如
芥菜、
黄豆芽菜等。因此,一些不习惯喝牛奶的宝宝,他们身体所需的钙也可以通过蔬菜补充一些。多吃蔬菜有利于宝宝
牙齿健康宝宝的咀嚼动作有利于牙齿
健康,其中能够促使牙齿进行咀嚼的食物首推蔬菜,尤其以
胡萝卜、
芹菜、
卷心菜、
菠菜、
黄瓜为佳。常吃蔬菜可使牙齿中的钼元素增加,增强牙齿硬度和牢固度。因此,
厌食蔬菜和肉类的宝宝,牙
骨密度比正常吃蔬菜和肉类的宝宝的要低。常吃蔬菜还能防
龋齿,蔬菜含有90%的水分和丰富的纤维素,咀嚼时可稀释糖分,改善口腔
环境,抑制
细菌生长。另外,纤维素还有
洁齿作用。蔬菜可提
高宝宝蛋白质的吸收率蔬菜吃得过少的宝宝不仅各种
维生素和
微量元素摄取得少,易患
营养缺乏症,使
免疫力和健康水平迅速降低,还会影响
蛋白质的吸收量。如果在吃肉时加吃蔬菜,
蛋白质吸收就会高达87%,比单纯吃肉类高出20%。
宝宝吃蔬菜,宝宝吃蔬菜的好处
妈妈不妨给宝宝吃点利于肠道通畅的蔬菜泥,蔬菜泥中含有的膳食纤维,能促进肠道蠕动,食物不会堆积在肠道里。等宝宝6个月后,就可以给他们吃蔬菜泥。其实一开始宝宝不爱吃蔬菜泥也很正常,因为宝宝已经习惯吃母乳,当闻到蔬菜泥的气味时,可能会不乐意接受。
宝宝不爱吃蔬菜几招让宝宝爱上吃蔬菜
在我们平时的生活当中,很多的父母都是希望自己的孩子更加的健康,因此多样化的饮食是值得关注的,水果、蔬菜、肉类等都是必不可少的营养,可是有些家长慢慢就会发现,自己的孩子不喜欢吃蔬菜。宝宝不爱吃蔬菜怎么办?如何让宝宝爱上蔬菜?让宝宝爱上吃蔬菜的方法是什么?很多宝妈都发现大部分的宝宝都是不喜
宝宝吃蔬菜更健康如何让宝宝爱上吃蔬菜
宝宝不爱吃蔬菜的危害经常发生便秘不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。因而,宝宝经常发生便秘,并将粪便中的有毒成分吸收到血液,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜可以防止宝宝便秘等多种疾病
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