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一、哪些食物有助下奶
莴
笋分叶用和茎用两种,叶用
莴笋又名“
生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除
铁质外,其它所有
营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
豆腐有益气和中,
生津润燥,
清热解毒之功效,也是一种
催乳食物。以豆腐、
红糖、
酒酿加
水煮服,可以生乳。
花生可用于
脾虚反胃、
水肿、
妇女白带、
贫血及各种出
血症及肺燥
咳嗽、
干咳久咳、产后催乳等病症。
豌豆又称青
小豆,性味
甘平,含
磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解
疮毒、止
泻痢、
通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用
豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
茭白作为
蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有
碳水化合物、
蛋白质、
维生素B1、B2、
维生素C及多种
矿物质。茭白性味甘冷,有解
热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、
猪蹄、
通草,同煮食用,有较好的催乳作用。
哺乳期妈妈的乳房就是宝宝的粮仓,妈妈们一定要小心地呵护,那么在哺乳期的时候,妈妈要怎么护理乳房呢?哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候,喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前,用清洁的植物油涂在乳头上,使乳头的痂垢变软,再用清水将乳房洗净。每次喂奶前,都要洗净双手、乳头及乳晕,洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗,以防宝宝鼻咽传播细菌。
般情况下,哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些,为了保护好乳房,不让乳房受到压迫,保证奶水充足,最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸,这样不仅方便哺乳,还有利于身材的恢复。乳头应保持清洁,如发生乳头裂伤,应暂停直接喂奶,可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上,防止感染,促使痊愈。
1、清淡肘子
猪肘子1只,
当归、
王不留行(
中药店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火炖至烂熟。
午餐吃肉,
晚餐喝汤。
猪骨(
腔骨、
排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水适量,熬2小时得
猪骨汤约1小碗,加入少许油,1次喝完,每日1次,连服3-5天。
猪蹄1只,通草3克,加水适量,放入砂锅内共煮2小时,得
猪蹄汤一碗,分两次喝完。每天1次,连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。
鲜
鲫鱼500克,去鳞除内脏,加
黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝,每日2次,吃鱼汤,连服3-5天。
鲫鱼汤宜淡食。
鲜活
鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块,与白米或
小米一起煮粥。粥内不放
盐,淡吃。如用鲤鱼1条煮汤,放入少许
酱油,但不放盐,吃肉喝汤,催乳效果亦佳。
因为麦乳精中的
麦芽会抑制
乳腺分
泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝
健康不利。
2、辛辣、刺激性食物
如
韭菜、
蒜薹、
辣椒、
胡椒、
茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物不仅容易伤津耗气损
血,加重气
血虚弱,并导致
便秘,还容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,不过少量的调味品,如胡椒、酸
醋等,还是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对
产后恢复健康不利
这类食物会抑制乳汁分泌,导致
母乳供给不足。
5、腌制的肉、鱼
成人每天
食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重
肾脏的负担,对肾不利,也会使
血压增加。而且这些东西也不新鲜,多吃也不利宝宝健康。
哺乳期乳房如何护理,哺乳期乳房影响哺乳的情况
哺乳期是妇女乳房一生中最特殊而重要的时期,做好哺乳期乳房保健,对乳母及婴儿都有好处。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康,还要保证乳房泌乳通畅。
哺乳期乳房保健,哺乳期防治乳房下垂
一、哺乳期乳房保健做好7件事1、适当运动妈妈可以做做扩胸运动,推墙运动来舒缓乳房的酸胀感。2、冷热水交替冲洗洗澡时,可利用冷热水交替喷洒乳房,促进乳房血液循环。平时喂奶前后也可以用温水进行热敷。3、按摩护理坚持每天揉按乳房,促进雌性激素的分泌,让乳房更好地发育、泌乳。4、选择合适的内衣选择适合自己的
哺乳期乳房痛怎么应对,哺乳期乳房保健
一、哺乳期乳房疼该怎么办呢产妇在哺乳期也是都很关注的,因为现在很多的人都提倡母乳喂养的,有的产妇哺乳期也是会出现乳房疼痛的情况,那么哺乳期乳房疼痛怎么办?哺乳期乳房疼痛的原因有很多,包括泌乳反射、胀奶、乳汁分泌过多等。根据乳房疼痛的不同原因,寻找适当的处理方法,乳房疼痛的问题通常都会得到解决。如果你
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