生二孩前夫妻双方都要调养身体

BY：Efia 2024-07-20 19:27:34 122 ℃

11月5日晚8时至9时，南都健康大讲堂·专家在线第一期微讲座———《生二孩前，如何调养身体》成功举行，微信群“场面火爆”，主讲嘉宾广东省第二中医院主任中医师张伦教授，在微信群为广大“南都健康”好友详解生二孩的身体调养问题，并解答了好友的问题。问：生二孩前的身体调养涉及哪些方面?答：生二孩前，男女双方的心理及身理上的综合调理都很重要，应注意饮食清淡，戒烟戒酒，积极锻炼身体，避免病毒感染避免感冒，避免咽喉炎。生二孩要顺其自然，不要压力太大。中医身体调养可考虑穴位按摩，常按足三里穴位、女性三阴交穴、背部的腧穴等有好处，应特别注意背部的保暖。腹部的保暖也很重要的，按揉腹部的神阙穴(即肚脐)以及腹部周围的关元穴、天枢穴有一定帮助。问：男方应该怎么饮食调理提升身体素质，为生二孩做准备?答：可适当多吃蔬菜，海鲜，多吃含锌较丰富的食物，有利于精子活力。如想得到更理想的效果，可适当吃点葡萄糖酸锌片，每天一到两片，每天吃一次，但需据个人体质而定。问：女方在饮食方面应怎么进行调理?答：不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶。中年女性往往容易气血两虚，如果月经紊乱，特别是中年女性有些卵巢的排卵功能下降，则需辩证地吃一些中药调理经期，去医院照B超监测排卵也是有必要的。问：不同体质的人，在饮食调理方面有什么讲究?答：中医调理需根据每个人体质，对绝大多数正常人而言，只要胃口好没有特别不舒服的症状都可备孕。体质问题需要辨识，可到医院做体质辨识，然后根据体质和医生建议，进行身体调理。广东人喜欢喝凉茶，但从中医临床上看，真正湿热的人较少，大多数人都较虚有湿，寒湿较多，因此凉茶、冻西瓜，还有一些寒性的蔬菜如苦瓜、西洋菜、芥菜、绿豆等应该少吃，寒性食物多吃伤阳气。问：运动也是调理身体的重要内容，如何把握运动量和运动强度?答：运动起到的作用主要是使气血更加旺盛，提高卵子及精子质量，有利于下一代的健康成长，调理身体要选择适合自己的运动方式，不能强求，一个判断标准是，如果前一天运动，第二天起床觉得神清气爽，感觉良好则证明这样的运动方式强度是适宜的。否则就不适合，应调整运动方式或运动量。问：脾胃虚弱常常会导致一些问题，从而影响生育，哪些问题与脾胃虚寒有关?应该如何调理?答：脾胃虚弱对生育有一定的影响，如果出现容易累，吃得比较少，口淡，面色白而偏黄，人比较瘦或者是虚胖、便秘、胀气，都是脾胃虚寒的表现，吃生冷的东西就拉肚子，一般也是脾胃虚弱的表现。脾胃较差可用党参、太子参、白术、淮山、茯苓、五指毛桃、黄芪、石斛等进行调理，我对不少人喜欢购买补阳气的保健品的做法，持保留态度，不要盲目去听信宣传。可用党参、茯苓、淮山煲瘦肉或者鸡，吃一些成药比如参苓白术散、香砂养胃丸、陈夏六君丸，同仁堂补脾益肠丸等。问：广东地区的人都比较重视汤水的作用，对于想生二孩的人来说，喝汤水有什么禁忌吗?答：有子宫肌瘤、乳腺增生、胆囊炎胆结石等症的人，多喝汤水反而是有害的，特别是鸡肉等肉类的汤，牛奶也应少喝，因为其中多少含有一些激素。不需要过多地喝汤水、清淡饮食、均衡饮食最好。问：叶酸对胎儿的健康成长好像很重要，如果要吃叶酸吃多少合适?答：叶酸要吃三个月，如果吃了半个月发现自己已经怀孕，可以继续吃下去。另外，生二孩的大多数为高龄产妇，高龄易致畸，继续补充叶酸即可不必过分担心。叶酸只需要吃0.4毫克/片剂量，高剂量不可取。只有女方才需要吃叶酸。问：年龄较大，月经前后会头疼，而且月经量少，怎么办?答：这是气虚血瘀的表现，月经前后应注意补气活血。月经前适当地用当归、益母草煲汤有利于活血;月经后可根据个� ��体质吃乌鸡白凤丸或者复方阿胶浆等，但这些药物也不能吃太久，吃三到五天就可以了。月经提前一周或推后一周都属于处在正常范围，月经带黑色块，说明气血瘀滞，但对于受孕影响不大，平常可吃四物汤(当归、川芎、酒芍、熟地四味药组成)等活血之物。另外，女性宫寒也需要调理，所谓宫寒是指人脾肾阳虚，可用一些暖宫补血的东西，入干姜肉桂党参白参等。