七种食物搭配食营养加倍健康加倍！

BY：Judy 2024-07-01 05:45:42 3267 ℃

平日我们在食用健康饮食的时候，一种食物有一种食物的特性，每种食物特性所提供的食物营养也就不尽相同。有些食物相克，搭配在一起吃会危害身体健康，与之相反，有些食物相宜，搭配在一起吃不仅健康美味，还会让营养加倍。下面，我们就来给您介绍，七种最适宜搭配在一起吃的食物，让您在获得美味的同时，吃出双倍营养。

把它们放一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含海钙和碘，能对血液起净化作用，促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。

猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。

把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等较好的疗效;咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。

牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，不时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富维生素，能起到保护胃粘膜的作用。

有滋阴润燥，清心安神的功效。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

羊肉补阳升暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。

老鸭既可补充人体水分又可补阴并可清热止咳;山药的补阴之力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。

以上就是我们为您所介绍的七种最适宜搭配在一起吃的食物，这些食物营养非常丰富，搭配在一起不仅能提升菜品的味道，更能让营养更加丰富，更加全面。此外，也有一些食物是相克的，例如：菠菜与豆腐、绿豆与狗肉、螃蟹与柿子等，这些都是不宜搭配在一起食用的食物。

一、哪些食物搭配最健康鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。猪肝+菠菜作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，

一、食物中十种有益健康的搭配方猪肉——大蒜猪肉中台有丰富的维生索，其中维生素B1含量比其他肉食中含量平均高19倍，但此种维生素不稳定，在人体停留时间也短。若同吃大蒜，大蒜中蒜素与维生素B1结合，将其水溶性变为脂溶性，进而大大增加入体的吸收与利用，保健效果更佳。豆腐——鱼豆腐和鱼都

以下介绍几种常见的对身体有益的食物搭配方法。食物中十种有益健康的搭配方法1、猪肉——大蒜猪肉中台有丰富的维生索，其中维生素B1含量比其他肉食中含量平均高19倍，但此种维生素不稳定，在人体停留时间也短。儿茶酚，有益心脏健康，可降低患心脏病、脑卒中的风险。

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