胡桃粥
柏子仁粥
酥蜜粥
苋菜炒肉丝
1、将苋菜洗净,摘取嫩的部分。
2、将瘦肉洗净,切成细丝,加入腌料,腌约20分钟。生姜切丝备用。
3、将水倒入锅中煮沸,加入盐,再放入苋菜,略煮后捞起,去除水分。
4、起油锅,放入姜丝略爆后,放入肉丝同炒,炒熟肉丝即放入苋菜,猛火快炒几下即可。
1、将芹菜择洗干净,切段,下沸水锅中焯2分钟后捞出。
2、焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加入精盐、味精、香油适量。
3、将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。
蜜汁山药条
2、先将山药洗净去皮,切成条状,放入沸水锅焯1分钟左右,捞出整齐地摆放在盘内 并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。
3、炒锅中加水,放入冰糖,小火烧之使冰糖完全融化,然后倒入蜂蜜,熬至开锅冒泡即可出锅,将蜜汁均匀地浇在山药上即可。
1、多吃促进排便的食物
早餐一定要吃,避免空腹。多吃促进排便的食物,可以促进肠道蠕动,从而起到润肠滑便的作用,如富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类等有利于排便的食物,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、香蕉、梨、燕麦、糙米等。尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
2、多补充水分
如果体内水分补充不足,粪便就无法形成,导致便秘加重,所以,每日至少喝1000毫升水,刺激大肠蠕动,使粪便变得松软,容易排出体外,以减轻便秘。
3、产生便意后及时入厕
一有便意就去厕所排便,切不可形成忍便的习惯,这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心理紧张,否则便秘会更加重。
4、养成每日定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水,再吃好早餐,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。排便时注意力应集中,不要阅读书报等。
5、每天坚持适量活动
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
6、保持身心愉悦的生活
不要让身体太劳累,作息时间规律,保持良好的精神状态,这样都有预防便秘的作用。睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解,都可以减轻便秘。生活中应避免久站或久坐,也有利于防治便秘。
同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
孕妇便秘食谱菜谱孕妇便秘是比较常见的,那么孕妇便秘食谱菜谱是什么呢?松仁玉米。材料:玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水,做的时候将胡萝卜洗净,切成和玉米粒等同的大小,香葱切成葱花,分出葱白,待用。大火将锅子烧热,撒入松子仁,调小火干焙,不断翻炒,使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色
孕妇便秘吃什么好无论是预防还是便秘已经发生,都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分,同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,对治疗和预防便秘有好处。1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食
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