什么补药对男性健康好？男性吃什么补药好？

(12月1日)：哪些补品对男性健康有益？男人吃什么补药好？中年人正处于一个“上有老下有小，中间有老婆、事业，惟独没有自己”这样一个充满生存压力的人生阶段，要想获得男人应有的地位和尊严，他必须拼命挣钱，虽然挣的钱多了，但身体却透支得更厉害。什么样的补品对男性健康有益？男人吃什么补药好？欢迎关注小编的微信公众号！于是各种奇思妙想的“补品”扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣传，好象中国男人真的到了不吃补品就活不下去的地步。

真的吗？回答是：没有！现在我们一提到补品就倾向于往“那”方面想。事实上，男人真正需要的是身体各个方面的健康，年轻，活力。很多生动的例子表明，不恰当的杂补所说的“补品”不仅对自己无益，有时还会带来危害。

事实上，如果你真的爱他，以下这些东西就是他真正需要的“补品”。补品一：钙使男人的骨骼变硬中国男人每天从食物中摄取的钙远不能满足身体需要，而中年男人每天都在流失。

该研究发现，摄取较多钙质的男性比摄取较少的男性骨骼更强壮，身材更苗条，也就是说，适当补充钙质也能起到减肥的作用，这对大腹便便的人来说不啻是好消息。

数量：医学建议男性每天应摄取1克的钙质，但是大多数男性无法做到这一点。

柠檬酸钙较适合吸收。这就是分配摄入量的方法：早上摄入一半，即大约600毫克，晚上摄入另一半，因为这样吃就能达到最大吸收量。

实际上一杯牛奶就含有300毫克的钙质！大量饮用牛奶也可以解决这个问题。此外，注意补充钙的量也不要超过2.5克，因为这有危险。补品二：硼——前列腺宝藏男性患前列腺癌的机率越来越高，前列腺癌已成为男性的最大杀手，国外研究发现，摄入大量硼的男性患前列腺癌的机率要比摄入较少的男性低65%。提示摄取适量的硼能有效地预防前列腺癌。因为西红柿含有较丰富的硼，所以吃更多的西红柿还能保护前列腺。

量值：硼在水果和果仁中广泛存在。

一天3毫克的硼最合适，这一剂量只是起到抗肿瘤的作用，而在这一剂量下，硼还能改善记忆和注意力。其它富含硼元素的食物还有葡萄，干水果，鳄梨，红葡萄酒和葡萄汁。另一种既可以治病又可以解馋的方法是吃香草冰淇淋。

因为香草冰淇淋中含有硼，所以补品三：omega-3脂肪酸——男性“护心专家”omega-3脂肪酸能够防止血液中血小板聚集和粘连形成板状，使血液流动增强，并能降低血压和甘油三脂水平，保持心脏正常跳动。有研究表明omega-3脂肪酸确实可以降低心脏病的死亡率。研究人员还发现，omega-3脂肪酸可以有效地治疗自身免疫疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并且可以调节脑细胞的脂肪含量，减缓其衰老。量度：每天一克就足够了。但是对于心脏有问题的人来说，他们每天应该摄入2-4克的脂肪酸，而且脂肪酸有一种鱼腥味。

像沙丁鱼，金枪鱼，鲱鱼之类的食物被认为是omega-3脂肪酸的好来源。

吃omega-3脂肪酸也不能过量，因为omega-3脂肪酸过量会增加他患感冒的风险。

补充四：叶酸让男性远离早老性痴呆病瑞典的研究发现，男性发生早老性痴呆的几率较高。半胱氨酸含量升高会增加早老性痴呆的发生率，从而出现智力下降、失忆等早期症状，另外半胱氨酸还是一种氨基酸，可促进血液凝固。

更深一步的研究发现，叶酸能有效地降低半胱氨酸水平，从而能增加进入大脑的血流量，因此，它有助于防止动脉栓子形成。对于由于工作压力过大而有可能患上早老年痴呆症的人来说，这是个好消息。剂量：一天500毫克的剂量可以减少18%或更多的半胱氨酸。其食品来源有柑橘，豆类，谷物等。

辅酶Q10又名“泛醌”，是一种脂溶性的天然维生素，存在于多种生物体中，它能激发男性的能量。

辅助酶Q10能帮助人体细胞获得能量，从而刺激男性的能量释放，是使他年轻和充满活力的方法。这也是细胞自身产生的天然抗氧化剂，但随着男性年龄的增长，体内产生的Q10辅酶也会相应减少。

近几年来的研究也表明，辅酶Q10可以增强人体免疫功能，对抗癌症、帕金森病和亨廷顿病！并能使血液变稀，从而预防心脏病。量量：近年来在美国国内形成了真正的天然保健热，由于辅酶Q10功效确切，所以很受西方消费者的欢迎。

研究表明，100毫克一天最合适。可以在保健品商店买到。

补品六：甲壳素——你可能已经注意到了，30多岁的男人由于体内甲壳素的减少，已经不像19岁的人那样灵活了，所以关节不再像以前那么灵活了。

连续三年对200名关节疾病患 者的研究结果发表在英国《柳叶刀》杂志上。这份研究报告指出，甲壳素能减轻关节疼痛，使关节的功能增强25%，还能预防进行性风湿性膝关节炎。

所以甲壳素能防止关节损伤，从而使他的身体更加强壮。

此外，日本已有研究证实，甲壳素具有免疫增强作用，可帮助减少肿瘤细胞伤害；在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属含量可以帮助清除体内废物，同时也可以确保人体生理功能的正常运行。

剂量：每天给他1.5克甲壳素，如果和软骨素一起服用，效果会更好。膳食中添加虾蟹等食物可增加甲壳素摄入量。补药七：硒——帮助男性抗癌的物质“没有任何一种营养质的抗癌能力比硒强，硒能使癌症细胞自行消亡。

GeraldFCombs博士说，他是美国药物协会人类营养研究中心的主任，负责该研究。

Combs博士研究的是增加硒的摄入和减少癌症发生的风险之间的关系，这些癌症包括前列腺癌、克隆病、肺癌和其他癌症。实验表明，饮食中缺硒，会导致脂质过氧化物增加。这类脂类过氧化物长在皮肤上即为老年斑，还可积聚于心、血管、肝和脑细胞，引起多种系统性病变。

诺思卡洛琳娜大学动物实验证实：体内硒水平降低会使病毒更容易发生变异，从而加重感冒症状。

剂量：需要每日补硒。按照 WHO的要求：人类每天需要摄入200微克的硒，当然，如果他生病了，最好多吃一点。巴西坚果天然硒含量丰富，每颗含100毫克硒！补品八：延缓衰老的维他命 E维他命 E是目前最有效的抗氧化物质之一。

维生素 E也被发现在运动后有减少肌肉损伤的作用。氧化作用可引起细胞损伤，促进人体衰老，并增加各种疾病的发生率。男人年轻时，正常的生理功能会产生抗氧化剂，以抵抗自由基的氧化反应。

但是，男人到了30-40岁，体内产生了越来越多的自由基，而产生的抗氧化剂却越来越少。所以对于在高生存压力下的男性来说，补充维生素 E是防止衰老的有效方法。数量：每天使用400国际单位，因为大多数人只能从日常饮食中摄入少量维生素 E (含45国际单位的混合食品)。

吃些干果和油类食物，可以让他增加维他命 E的摄入。维他命 E广泛存在于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、生菜等食物中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量较高。买天然维他命 E比买人造维他命 E更好，后者更难用。

补品九：锌——“性福”物质有人统计过，人体内二百多种酶和九种脑内信号系统，神经递质的产生与锌是分不开的。

由于锌在维持细胞完整性，细胞增殖，基因调节，核酸代谢和免疫功能方面具有重要作用。男人的精液中锌的含量较高，所以性欲活跃的男人容易缺锌，更应该定期补充锌，这对保持强健的性功能很有帮助。锌还可以帮助维持脑功能。

数量：推荐摄入标准为800 mg/日，但是最新的膳食调查显示，中国男性锌摄入不足规定的三分之一。富含锌的食物有海产品(牡蛎，海贝，海鱼)，瘦肉，粗粮和豆科植物等。网小编为您提供最新最全的热点知识。

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