一、预防记忆力衰退的方法
1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足,
导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养,特别是诸如
动脉硬化症、
高血压和
糖尿病等影响大脑
神经系统功能的疾病。
2、学生应该注意合理用脑,
避免脑细胞的
耗氧量急剧加大,学会灵活掌握和运用一些
记忆技巧,考前应避免过度
紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动,对于保持脑细胞的氧含量很重要。
3、保证足够的睡眠,
可提高记忆力或延缓记忆衰退。
4、中老年人可以适当地进行体育活动,
借以增加脑
血流量,增进脑的活动能力,提倡多用脑,多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞的逐渐老化、衰变。
和睦、融洽的
家庭和邻里
环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。
。临床常用的药物有以下几类:
脑血管扩张剂如尼莫地平等;脑细胞营养剂如神经生长因子等;脑功能激活剂如三乐喜、双氢
麦角碱等;
中草药制剂如
补肾益智胶囊等;
胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等;其它如都可喜等。
二、缓解记忆力衰退的方法
一、多听音乐帮助记忆
国外专家研究发现,
巴赫、亨
德尔等人的作品中的慢板
乐章,能够消除大脑的
紧张,使人进入
冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的
音乐,并且放松全身的
肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟
快乐的音乐,让大脑从记忆活动中清醒过来。
二、背诵经典提高记忆
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、
诗歌短文、
数理公式、外文
单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的硬功夫呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,
记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆通道参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。
三、记忆力衰退该怎么办
平心静气
紧张及
焦虑会阻碍记忆力,记忆时,需要
头脑清醒,
焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题。”,“我可以对付。”,“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒
冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。
充足睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响颇大,长期
熬夜会损伤大脑的功能,造成
头晕、
神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑,增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。
小心药物及酒精
许多东西都是促成
健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如,
减肥药、
高血压药物、抗
组织胺),都是导致
健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力,注意力,
判断力,直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。
四、多吃哪些食物可以预防记忆力衰退
大豆含有
蛋黄素和丰富的
蛋白质,每天食用适量的大豆或
豆制品,可增强记忆力。
牛奶富含
蛋白质和
钙质,可提供大脑所需的各种
氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
3,鲜鱼
鲜鱼富含
蛋白质和钙质,特别是含有
不饱和脂肪酸,可分解
胆固醇。
蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
木耳含有蛋白质、
脂肪、
多糖、
矿物质、
维生素等多种
营养成分,为补脑佳品。
6,杏子
杏仁含有丰富的
维生素A、C,可有效地改善
血液循环,保证脑供血充足,有利于增强记忆力。
卷心菜中富含
维生素B,能有效地预防大脑
疲劳,从而起到增强记忆力的作用。
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一、导致记忆力减退的原因健忘症是一种症状,在医学上称为暂时性记忆障碍,可分为生理性和病理性两种类型,年轻人常见的是生理上的健忘症。记忆力和心情也有关,想的事情越多,心思很重情绪混乱,长期心情消极,都会导致记忆力减退,心态好了,自信有了,记得东西也就多了。导致记忆力减退的原因(1)心理压力大,精神始终
记忆力衰退原因记忆力衰退的危害_导致记忆力减退的原因
4.多玩耍激发智力躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。
记忆力衰退,缓解记忆力衰退的方法
一、预防记忆力衰退的方法1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足,导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养,特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。2、学生应该注意合理用脑,避免脑细胞的耗氧量急剧加
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