吃冬菇会回奶吗 适合哺乳妈咪的冬菇食谱

吃冬菇会回奶吗

冬菇不会回奶。

另外，冬菇富含多种维生素和氨基酸、铁等物质，有助降低胆固醇和血脂，软化血管，对于心脑有着很好的保护作用。尤其是哺乳期妈妈经常食用能增强自身和宝宝的免疫力，而且还能帮助你的肌肤恢复的弹嫩如初的状态时。

回奶：回奶即退乳，是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。

吃冬菇回奶是怎么回事

哺乳期妈妈们反映吃冬菇后奶水变稀少了，其实这并不是因为吃了香菇才会回奶，可能是因为别的因素：

1、误吃别的回奶食物

我们生活中常见很多食物都会回奶，特别是当你奶水本来就不充足，吃了韭菜，豆类，麦芽等这些易回奶的食物，奶水就会变得更加稀少。

2、情绪不稳定造成的

哺乳期妈妈们会因刚做妈妈而兴奋、紧张、激动等，而这些不稳定的情绪也容易使得奶水变少。所以，哺乳期妈妈们还应该保持愉悦放松的心情，不要心急，奶水会慢慢变多的。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激。

适合哺乳妈咪的冬菇食谱

1、豆腐冬菇炖猪蹄

材料：豆腐、丝瓜各200克，冬菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。

做法：

（1）将所有食材洗净、处理好备用。

（2）将猪肉放入水锅里煮熟.

（3）煮烂后再加冬菇、豆腐及丝瓜、盐、生姜丝。

（4）慢慢熬炖好后，加入葱段、味精。就可以食用了。

功效：催乳，增强抵抗力，促消化等作用。

2、冬菇煲鸡汤

做法：

（1）准备好枸杞和老姜，泡发好的冬菇，老母鸡（炖汤的鸡最好是老母鸡，味道才鲜美。）处理干净。姜要拍一下，以便更好地入味；鸡不要切成小块；冬菇可切可不切。

（2）将鸡、冬菇、老姜放进电高压锅内，除了枸杞；并注入2000ML的水。

（3）调制好相应的档位，盖上锅盖，但是不要完全合上。这是为了锅内水沸了，方便打开锅盖，撇去浮沫。

（4）大约一、二分钟就上气了，打开锅盖，用一漏勺撇去浮沫。

（5）再次盖上锅盖，这是要完全合到位，电高压锅开始加压。

（6）等待程序完成，打开锅盖时，将枸杞放下去，并加点盐调味。也可不加盐，更加原味。

功效：催乳。富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素，其中，胶原蛋白质的含量尤其丰富。补气血、养颜、提高免疫力。

哺乳期妈妈吃冬菇也要适量

虽说冬菇营养价值高，且不回奶。但是，哺乳期妈妈也要注意适量吃，产后建议一天吃5—7个为宜，因为毕竟是寒性食物，吃多不好，易引起腹泻。

特别是坐月子期间更要注意，多吃的话不利于恢复生殖器官，以及产妇的康复。