秋季的时候天气是慢慢的变凉了,这个时候我们要给我们身体抵抗力比较差的宝宝补充营养,这样才能让宝宝在这个时候远离疾病的侵袭,那么我们宝宝秋季的餐桌上都应该有哪些食物呢?
。
菠菜、
小白菜、
大白菜、
油麦菜、
生菜、
胡萝卜都可以制作蔬
菜粥,将米洗干净放在锅中,加入适当的
水开始煮,等米粒变大变长之后意味着粥已经快好了,这个时候将洗净的
蔬菜切碎放在煮好的
白粥里面,
大火烧开,放入少许
盐即可出锅。当然蔬菜粥里面还可以放其他一些
食材,例如
香菇、
鱼肉、
虾肉等等,可以根据宝宝和家长的喜好随意添加,但是这类食材应该要在蔬菜之前下锅,因为蔬菜最容易熟。秋季宝宝的脾胃功能减弱,多喝一些粥,可以减少宝宝
肠胃的负担,同时蔬菜粥里面还有各种物质,可以同时补充几种营养。
对于秋天的水果来说,
梨是最佳选择,宝宝吃梨可以
润肺、养肺、去
秋燥、
止咳、润喉,好处多多,而梨又是秋季盛产的水果,完完全全属于应季产品,妈妈们可以利用梨做出很多花样来,不单纯的要吃梨肉,小一点的
婴儿可以喝新鲜的
梨汁,大一点的宝宝可以吃梨肉,梨还可以做
冰糖梨汁、
银耳冰糖梨羹、
红枣梨羹等等。水果中梨的制作方法最多。秋天还可以多吃一些
桃子和
西瓜,
西瓜可以
利尿,促进新陈代谢,带走宝宝体内的火和病菌,
桃子的润
肺功能也非常的好,而且里面的
维生素C对宝宝的皮肤非常好,可以缓解宝宝秋季
皮肤干燥的问题。
苹果也是秋季水果中的最佳选择,
苹果富含的营养物质最多,一年四季都可以每日吃一个增加营养。
3、苏伯汤。
食材:
牛肉、
柿子、
土豆。将
牛肉洗净切小块,用水焯一下,洗干净备用。
柿子切块、
土豆去皮切块。锅中倒入清水,将焯好的牛肉块放在锅中,加入
花椒大料、
酱油、
食盐大
火烧开,小火炖(1-2小时)。直到牛肉炖烂之后加入柿子、土豆,待土豆煮熟之后就可以关火出锅了。酸酸的口感可以增加宝宝的食欲,而且牛肉可以御寒,帮助宝宝抵抗秋季的寒冷。
如果我们想要我们的宝宝有一个健康的身体,那么上面这些都是应该常出现在我们的宝宝的饮食中,这样我们的宝宝才能安全的度过秋季。
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