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要想成功瘦脸,在平日的食品挑选上,就应该多多留意摄取含高钾质的食材,由于钾质能够促进体内代谢功能,排除由于不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀题目;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是瘦脸的好朋友。
1、菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c,但是须特别留意烹调方式,由于菠菜是相当轻易流失营养的食材。
2、豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
3、冬瓜玉米汤
由于冬瓜和玉米有往脂肪、往水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。还要少吃高盐份食品,那会增加浮肿感。
4、红萝卜
相当营养的红萝卜相信是很多人在小时候所不喜欢吃的东西,小芹也不例外,但是知道红萝卜的小脸功效后,小芹就爱上了红萝卜的滋味,天天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!
5、坚果
充分的维生素、油脂,可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。
6、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解脂肪的功效。
7、冬瓜
利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
8、柠檬
可软化并清洁皮肤,以及增加脸部弹性。
9、鸡肉
往皮的净鸡肉固然肉粗,但肉质瘦,是十分理想的瘦身、瘦脸食品。
10、西洋芹
和以上食品一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!
11、纳豆
轻易保存的纳豆是日式早餐的必须品之一,固然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳
,可说是日本人健康、长寿的食品之一。
12、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!
13、柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
14、乌龙茶、黑咖啡
一定要纯正,不要加奶加糖,否则反而会增肥芝麻:新鲜的芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等,对肌肤的光泽和弹性很有效,半熟时食用效果最佳。
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