保护眼睛的食物 推荐4款食物保护视力
BY：Julia 2024-07-20 02:20:39 673 ℃
保护眼睛的食物：枸杞开心果豆浆
材料：
开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。做法：
枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。功效：
开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。保护眼睛的食物：熟蛋拌菠菜
材料：
嫩煮的熟鸡蛋2个，菠菜300克，香油1勺，盐、胡椒粉、鸡精适量。做法：
菠菜洗净，散开，放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出，切成小段。控去水分，放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳，切碎，和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、香油，一起拌匀，即可食用。保护眼睛的食物：枸杞南瓜杂米粥
材料：
枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。做法：
枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。功效：
原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。如今正值冬季，喝这样一碗金黄色的热粥既养胃又养生，还能养眼。保护眼睛的食物：胡萝卜木瓜牛奶羹
材料：
胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。做法：
胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。功效：
有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人最好不要多喝。保护眼睛日常注意事项
1.
休息与看远
：每电脑工作一个小时左右，闭目休息5分钟，或者看看远处。2.
夜间合适 的灯光
：光照需要自上而下照，不能照射屏幕，不能有频闪，光照要均匀，不能太亮。一是用普通白织灯，安置在头顶略前，40瓦左右。二是无频闪台灯，或者40瓦白织灯台灯，可以放在台式机器主机上，或者悬吊起来，自上而下照射，亮度调低。电脑爽目仪，带有1瓦左右的无频闪光源，顶部照射，比较适宜使用。3.
减低亮度与保持距离
：屏幕不要太亮，屏幕与眼睛的距离在50厘米以上。4.
调节视觉环境，配置防护措施
。可以在电脑顶部放一两个可爱的小布娃娃，或者在电脑背后放置喜欢的图画，或者盆景，能起到一定的缓解作用。保护眼睛，保护眼睛的有效方法，保护视力的几种简单方法，怎么保护眼睛
一、怎么保护眼睛呢1.舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害2.青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到
如何保护视力,做好3个方面保护好你的眼睛如何运动保护视力如何按摩保护视力
一、如何运动保护视力远眺法远眺法可以在工作或者是学习1个小时之后进行。方法是尽量向远处看，尤其是能够远眺绿色植物，这样能够帮助调节睫状肌，让睫状肌能够放松以保护视力。当我们向无限远的地方注视的时候，交感神经就会变得兴奋，睫状肌也能停止收缩。
保护视力的好方法 6大妙招保护眼睛视力
维生素E加维生素C保护视力想要保持良好的视力，可以从饮食方面下手，日常膳食可多补充富含维生素E的食物，如植物油、干桑椹、花生、花生酱、小麦胚芽、芝麻、绿叶蔬菜等，它有助于预防黄斑退化，而黄斑退化是失明的主要因素。转动眼球保护视力简单的转动眼球也有利于保护视力，转动眼球能有效锻炼眼部肌肉，使双眼灵活、有神。
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