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一、记忆力增强的方法是什么
1、喝点可可饮料
英国诺丁汉
大学的科研人员从可可中检测到一种
抗氧化剂黄烷醇,它能增加
血管的血
流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性
痴呆和
脑卒中患者有一定的治疗功效。
美国
密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,
人脑的反应速度迅速提升。
3、学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性
痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑
海马体区域的灰质密度,增强人的
记忆力和注意力。
美国
伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进
脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。
运动专家建议跑步采取"间隔训练"方式,即先快跑30秒,再
慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。
不吃早餐的人,
血糖水平迅速下降,缺乏"养料"的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和
蛋白质的食物,如
煎蛋、全麦
面包、粥。
二、增强记忆力的食物都有什么
牛奶是一种近乎完美的
营养品。它富含
蛋白质、
钙,及大脑所必需的
氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的
维生素B1等元素。如果
用脑过度而
失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
花生富含卵
磷脂和脑
磷脂,它是
神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制
血小板凝集,防止
脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善
血液循环、增强记忆、
延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
味精的主要成分是
谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为
谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一
氨基酸,能促进智力
发育<
/a>,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰
胆碱增加,因而对
神经衰弱症也有一定疗效。
大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中
乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当
蛋黄中所含丰富的
卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰
胆碱,进入血液又会很快到达
脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
三、怎样才能预防记忆力衰退
1、
凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足,导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养,特别是诸如
动脉硬化症、
高血压和
糖尿病等影响大
脑神经系统功能的疾病。
2、
学生应该注意合理用脑,避免脑细胞的
耗氧量急剧加大,学会灵活掌握和运用一些记忆技巧,考前应避免过度
紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动,对于保持脑细胞的氧含量很重要。
3、
保证足够的
睡眠,可提高记忆力或延缓记忆衰退。
4、
中老年人可以适当地进行体育活动,借以增加
脑血流量,增进脑的活动能力,提倡多用脑,多记忆,否则会使大脑处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,造成神经细胞的逐渐老化、衰变。
5、
良好的
人际关系,和睦、融洽的
家庭和邻里
环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激,有利于预防智力和记忆力的衰退。
6、
可找出使
记忆减退的病因如
维生素缺乏、
甲状腺机能减退等,并积极治疗。临床常用的药物有以下几类:
脑血管扩张剂如尼莫地平等;脑细胞营养剂如神经生长因子等;脑功能激活剂如三乐喜、双氢
麦角碱等;
中草药制剂如
补肾益智胶囊等;胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等;其它如都可喜等。
四、记忆力衰退的原因都有哪些
根据国外的研究显示,当我们身体中吃太多的垃圾食品不会让你发胖,但是对于你的记忆力却又很大的影响,这个结论至少已经在
小白鼠的身上测试过了。专家声称,在给
老鼠喂以高
热量高
脂肪的食品后,老鼠脑中的“
海马区”(大脑中与
语言学习和记忆及
情感相关的区域)会发生
发炎现象,而因为海马区的
发炎,老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此,
暴饮暴食,也是导致
记忆力下降的元凶。
二、太过专注于一件事
假如我们太过与担心或专注某件事——例如
面试或考试,我们绝对会出现“记忆短路”的情况,比如我们会忘掉要寄某封信,或者某个约会。
三、饮酒过度
经过长时间的研究显示,经常
酗酒的人比起适当饮酒的人,会早六年的时间出现记忆力衰竭的现象。并且,不管时间长短,只要酗酒,都会促使你的
记忆力下降。
四、过度使用社交软件
长时间的使用社交软件,回复
邮件短信,浏览网页,会使大脑不断接受信息,却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为,也是记忆力衰退的诱因之一。
增强记忆力的食谱_增加记忆力的食物
吃什么能增强记忆力吃什么能增强记忆力?日常的饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用,与人的记忆力有关,那吃什么能增强记忆力?可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等,以及一些富含
记忆力增强的方法,增强记忆力的食物
一、记忆力增强的方法是什么1、喝点可可饮料英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。2、多与人交往美国密歇根
增强大脑记忆力的方法,如何增强记忆力
一、提高记忆力就要整理思绪1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。2、兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。3、理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能
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