糙米稀饭“刮”脂肪饮食
糙米词如其意,就是粗糙的米,有些米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米最大的特点就是含有胚芽,其中
哈佛专家也喜欢糙米饭,饮食之道
美国哈佛大学公共卫生学院营养部在上海进行了一项人群调查实验,实验结果显示,糙米饭对血糖等指标有良好的干预作用。这里边显示的信息是,每天吃一点粗粮对身体很有好处,这已渐渐成为人们的共识。但什么样的“吃粗”方法更合理呢?中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克~100克,也就是说,一日三餐中要有一顿吃一
糙米减肥,糙米的3大减肥功效饮食
糙米是一种十分常见的谷类,它含有丰富的膳食纤维,是餐桌上常见的一个主食,有很好的饱腹作用。但是很多人不知道的是它还有减肥的功效,那么吃糙米为什么可以减肥呢?下面就让大厨艺小编来为大家详细的讲解一下吧,想要减肥的女性们一定要好好看哦。1.GI
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