适合妈妈们产后减肥时候吃的食物有什么

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。

研究表明，以山楂为主要原料的膳食减肥效果好：

健美消脂茶

原料生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。

做法将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为一日量。

双根茶

原料茶根、山楂、芦根各15克。

做法将以上各味同煎煮20分钟，滤汁饮用。

山楂汤

原料山楂500克，白糖100克。

做法以清水洗山楂，去蒂、子用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。

山楂

山楂茶

原料山楂500克，菊花200克，薏苡仁200克，甘草100克。

做法将以上几味共研细末，分为10包，每日取1包，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

山楂银菊饮

原料山楂、金银花、菊花各10克。

做法将山楂拍碎，与金银花、菊花共同放杯中代茶冲饮。

减肥消脂茶

原料山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、赤小豆、云茯苓、草决明、橘皮、神曲各7克。

做法将以上几味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为1日量。

山楂橘皮饮

原料生山楂、橘皮、荷叶各20克。

做法将以上几味共研细末。入暖水瓶中用沸水冲泡，1日饮完。3个月有效。

山楂瓜皮饮

原料山楂20克，冬瓜皮30克，何首乌10克。

做法将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。

花生

花生含有丰富的维生素和优质蛋白。其中的不饱和脂肪酸有利于减肥瘦身。

西红柿

新鲜的西红柿可以利尿，减少水肿。如果是生吃的话效果就更好。

紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而起到瘦身之效。

芝麻

芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，有利于减肥。

苹果

香蕉

香蕉脂肪含量很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。

苹果

苹果含有苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪堆积。苹果的含钙量比其他水果丰富。可减少下肢水肿。

鸡蛋

鸡蛋内的维生素B2有助于去除脂肪。鸡蛋中的烟酸及维生素B1也有利于减肥。

菠菜

菠菜促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的双腿得到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身。

西芹

西芹含有大量的钙，亦含有钾，可减少身体内的水分积聚。

赤小豆

赤小豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。

木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除积聚在下身的脂肪。而且木瓜所含的果胶更是优良的“洗肠剂”，可减少废物在下身积聚。

西瓜

西瓜是水果中的“利尿专家”，多吃可减少身体中的多余水分。虽然本身所含的糖分也较多，但却不会导致肥胖。

顺利度过产褥期后，产妇的身体基本恢复正常，各方面身体机能也将处于较佳状态。由于产褥期内进食了大量富含营养的食物或补品，且运动较少，剩余营养物质就会转化为糖原、脂肪等物质储存于机体内。日久则会使产妇体态发生变化，比如腹围变大、腿部变粗等。但为了不影响婴儿的营养需求，不主张产妇在哺乳期为了追求自身身体的苗条而进行节食。母体营养摄入不足，将影响婴儿的生长发育。过了哺乳期之后通过饮食调养和适当的运动，仍可以恢复健美的身材。