营养师教您几副营养贴士，帮您熬出滋补养身的
黑米粥。
黑米薏仁八宝稀饭材料：黑米一两、薏仁一两、
糯米一两、
粳米一两、
花生仁适量、
红枣适量、无芯白莲适量、
白芝麻适量做法：先将黑米、
薏米、无芯白莲、红
枣洗净，用
水浸泡开;后将它们入锅水先煮开，再放入
糯米、
粳米、
花生仁、白
芝麻煮开后改用小火煮至近粘稠状，盖好盖闷一段时间，即成
美味黑米粥。喜爱
甜食者可放入
蜂蜜，也可与菜同吃。此粥营养价值高，是四季进补的佳品。黑米
红豆粥材料：黑米、红
小豆适量、煮粥用的白米少量做法：把上物混合在一起，用清水洗净，然后加入适量凉水，把火开到最大。煮开以后十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。最后，把火降到最小，盖上锅盖半到一小时就好。
煲粥的过程中，如果发现粥过于粘稠，得添加适量水。煲好以后，趁热盛到碗里，加适量
白糖，超级营养爽口。八宝黑米粥材料:八宝，即
莲米、薏仁、
芡实、花仁、
桃仁、
百合、蜜
樱桃、瓜元、
红枣等八种原料做法：薏仁、
桃仁去皮切丁，瓜元切丁，红枣去核，莲米、薏仁、
芡实、花仁、
百合用水涨发待用;黑米用清水洗净，加少量紫糯米放入锅中，加清水烧沸，将八宝料放入，移小火上煮约二小时，煮时注意不时用勺搅动，以免煳锅，待质浓糯软时放入压碎的
冰糖，糖溶化后装碗即成。粥色紫黑，质软糯，味甜香。具有滋补
食疗的作用，为一种营养食品。
牛奶黑米粥原料：
牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量做法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹
温热服食。此粥具有益气、养
血、
生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、
脾胃虚弱者服用。
产后滋补养身的黑米粥
营养师教您几副营养贴士，帮您熬出滋补养身的黑米粥。黑米薏仁八宝稀饭材料：黑米一两、薏仁一两、糯米一两、粳米一两、花生仁适量、红枣适量、无芯白莲适量、白芝麻适量做法：先将黑米、薏米、无芯白莲、红枣洗净，用水浸泡开;后将它们入锅水先煮开，再放入
产后滋补养身喝“黑米粥”
随着人们生活水平的提高，人们对饮食的品位和要求也越来越高。一碗既营养又美味的粥成了已经习惯大鱼大肉的市民最好的选择。油城国家高级营养师薛清华就向大家推荐了能滋补养身的黑米粥。“黑米被认为是稻米中的珍品，素有‘贡米’、‘药米’、‘长寿米’之美誉，它的营养价值和药用价值都比较高。与普通稻米相比，黑米不仅
营养师教您产后滋补养身的黑米粥
营养师教您几副营养贴士，帮您熬出滋补养身的黑米粥。产后滋补养身的黑米粥黑米薏仁八宝稀饭材料：黑米一两、薏仁一两、糯米一两、粳米一两、花生仁适量、红枣适量、无芯白莲适量、白芝麻适量做法：先将黑米、薏米、无芯白莲、红枣洗净，用水浸泡开;
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BY：Rohana 2024-08-18 08:25:16 439 ℃