孕期吃什么对健康有利？

孕期需要通过很多食物来补充孕妈妈自身和胎儿所需要的营养，这就要求孕妈妈在吃食上要广泛，而且营养的价值要高。那么，孕期吃什么对健康有利？下面，我们一起来了解一下。

孕期吃什么对健康有利？

1、全麦制品

主要包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等，这些全麦制品是孕妈妈可以多吃的，因为全麦制品可以提供丰富的铁和锌，对孕妈妈的营养供应有一定的帮助，同时，孕早期吃这些东西，还可缓解孕吐。

2、奶、豆制品

奶、豆制品含有丰富的钙和蛋白质，而这些营养元素是孕妈妈每天都需要保证的，专家说，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，因此，在孕期，多吃一些奶、豆制品，对营养物质的补充有很大的效果。

3、水果

水果种类很多，水果除了有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用以外，同时，水果还富含维生素C、叶酸和大量的纤维，对于孕妈妈来说，还可以帮助孕妇保持体力，提供各种孕妈妈需要的营养物质，对胎儿和母体健康都有很大帮助，孕妈妈可多吃。

4、瘦肉

瘦肉约含蛋白质20%，脂肪1－15%，无机盐1%，这些物质都是人体正常运行所需的，无机盐中尤其以含铁（红色瘦肉）、磷、钾、钠等较多，对于孕妈妈来说，这些物质都是必不可少的，对于贫血的预防很有效果，孕妈妈在孕期可多吃一些瘦肉。

5、蔬菜

蔬菜中含有人体所必需的多种维生素和矿物质，人体所需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜，对于孕妈妈来说，蔬菜是不能不吃的，这可为母婴健康提高丰富的营养物质，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，那么，孕妈妈就可吃一些。

6、干果

孕期孕妈妈需要一定的热量，而这些热量，孕妈妈可通过干果来摄取，如：花生、红枣、板栗、腰果、榛子、核桃、瓜子、松仁、莲子、白果、杏仁等，孕妈妈都可吃一些，对于一些营养物质的补充会起到很好的作用。

温馨提示：以上这些食物孕妈妈都是可以适当多吃的，这些可提供孕妈妈丰富的营养物质。如果您还想了解更多详情，请点击在线专家进行咨询，专家会为您做详细的解答。