给宝宝的5个建议

1.给宝宝均衡的营养

一些营养素和人体免疫力有很大的关联，比如铁、锌和维生素A、维生素C等。充足均衡的营养可以提高身体的免疫力，减少生病。含铁和锌丰富的食物有牛肉、瘦猪肉等；绿色或橙色的蔬菜水果富含维生素C和能转化为维生素A的胡萝卜素。另外还可以让孩子适量喝些酸奶，有助于肠道内正常菌群的生长，增强抵抗致病菌的能力。体弱的孩子可以适量补充多种维生素来提升免疫力。而纯糖食品，包括含糖的果汁饮料则会降低免疫细胞的活力，削弱它们对病原微生物的反应能力，应尽量少给孩子吃。

2.让宝宝睡好觉

吃得好，睡得好，身体才好。充足的睡眠可以让宝宝得到充分的休息，也能使免疫系统得到及时的修整和复原，从而能更好地应对病原微生物的进攻，时刻防御病原微生物入侵体内。

3.适度锻炼不可少

运动能增强体质，促进睡眠，每天都应该让宝宝有一定的户外活动时间，即使在冬天也要坚持。如果天气不好，遇上下雨或下雪，可以带着宝宝在楼道里站一会儿，接触接触冷空气，这样能让宝宝适应环境变化，增强身体免疫力。此外，户外活动时，阳光中的紫外线可以促使宝宝体内产生维生素D，而维生素D也是一种重要的维持人体免疫功能的营养素。

4.接种疫苗

接种疫苗是一种很有效的提升免疫力的方法，能保护宝宝免受严重危害身体健康的疾病侵袭。除了接种国家和地方规定的计划内疫苗以外，还可以根据宝宝的身体情况选择一些自费接种的疫苗，让宝宝获得更好的保护。

5.生活细节的保护

如果宝宝经常生病，可以用一些简单的方法，帮助他提高抵抗力。

每天睡前用温的淡盐水漱口，最好多含漱一会儿。

淡盐水有消肿和杀菌作用，不但预防感冒，对扁桃体发炎及咽炎也有治疗作用。

每晚用白开水或生理盐水清洗鼻子。

人的鼻子里附着有几十种细菌，经常用凉白开或生理盐水清洗鼻子，可以使细菌附着的机会减少，也就减少了感冒发烧的可能。另外，孩子不会擤鼻涕，家长要帮助他把鼻涕清理出来，以减少细菌在鼻腔的繁殖 。

多喝白开水。

多喝水可以减少呼吸道感染的机会。因为呼吸道感染是细菌附着在嗓子和扁桃体后繁殖与增长的结果。多喝水可以冲洗黏附在呼吸道上的黏液和细菌，减少感染的机会。