产后虚弱的饮食调节法

导语：生完宝宝妈妈们一定觉得筋疲力尽，这主要是因为生产过程中大量出汗、出血，需要用力等，会造成产后容易发汗、身体虚弱的状况。有些妈妈在生产后的3到4周身体还不见恢复，非常疲软。为了尽快恢复身体，除了要休息好之外，还需要在饮食方面下功夫，通过一些滋补食疗方来补充体力。

（产后虚弱）

产后虚弱饮食调理少不了

少吃多餐干稀搭配产后尤其是月子期间，应该少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐应该干稀搭配，除了喝白开水，还要多喝汤水，除了鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，还可以喝果汁、牛奶、豆浆等。

选好滋补食材在煲汤的时候，可以在汤里加点党参、白术、黄芪、红枣、当归等滋补的中草药一起熬煮。另外可以吃一些健脾、开胃、促消化的食物，例如山药、山楂、粳米等，这些食物有哦健脾消食的功效，可以熬粥吃。

多吃蔬菜和水果产后蔬菜水果还是要吃得勤，特别对于补充维生素和缓解便秘有好处，可以选择维生素含量偏高的食物，例如猕猴桃、番茄、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。

产后滋补汤水推荐：当归人参腰花汤

食材：人参15克、当归15克、枸杞10克、猪腰500克、盐1小匙

做法：

1、将所有的食材洗干净沥干，猪腰用刀切开后，用水冲洗多次，并浸泡2个小时，期间要不断换水。然后将猪腰切片。

2、汤锅中猪腰加入枸杞、人参和当归一起煮滚。再加入1500毫升的水，煮滚后转小火煮2个小时。

3、最后加入少许盐调味即可。

营养小贴士：人参有助于补中益气，对抗疲劳，增强免疫力，猪腰可以健脾补肾、强健筋骨，这道汤水适合脾虚气弱、四肢无力的产妇食用。

产后滋补汤水推荐：< a href='/tag/1232' target=_blank>党参豆芽猪肺汤

食材：猪肺300克、黄豆芽150克、鲜虾50克、党参15克、枸杞10克、姜葱蒜各50克

做法：

1、猪肺绑紧一头，另一端灌水灌一夜后切片。

2、在汤锅中加入姜葱蒜各20克略煮后，再加入猪肺略烫。

3、汤锅中加入2000毫升水，放入党参、枸杞、姜葱蒜煮滚，加入猪肺、黄豆芽及鲜虾，煮滚后转小火煮2个小时，最后调味即可。

营养小贴士：猪肺具有补肺的作用，党参能补气健脾、益气生津，搭配鲜虾，对于产后由肺虚引起的咳嗽有很好的缓解作用。