孕妇在妊娠后,随着子宫的逐渐增大,下腔静脉会受到压迫,使下肢静脉血液回流受阻,从而导致足背、小腿等处发生水肿。尤其是妊娠中后期,孕妇的下肢水肿现象更为严重。一般情况下,孕妇经过充分休息,水肿可以完全消退。改善妊娠水肿的方法很多,可以通过按摩的方法得到调节和改善。
太阳穴位于颖部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。
攒竹穴位于面部,当眉头陷中,眶上切迹处:
承浆穴位于面部,当颏唇沟的正中凹陷处。
按摩步骤
步骤一:孕妇仰卧在床上,双腿屈曲,按摩者将双手中指叠放按压于孕妇左腿的委中穴,每间隔2秒钟按摩1次,直到穴位稍有疼痛感为止。采用相同的按摩方法按摩右腿相同穴位。接着,按摩者用拇指从左腿小腿肚(腓肠肌部位)下方开始用适当的力度向腘窝充分按摩,每次按摩间隔2秒钟,直到局部发红、发热。另一条腿的相同部位按摩方法相同。
步骤二:孕妇保持仰卧的姿势,用湿热毛巾敷面部3分钟。接着,按摩者用双手拇指分别抵住孕妇两侧的太阳穴,并且用示指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转32次。然后用拇指轻轻按压承浆穴,每间隔1秒钟按摩1次,共按摩30次。最后,孕妇将头微微仰起,按摩者用右手示指轻轻按压天突穴。每间隔1秒钟按摩1次。连续按摩20次。
小提示:
①按摩委中穴可以促进静脉血液的流动,减少液体在细胞中的聚积。
②在按压天突穴的时候不要过于用力。在按摩的时候可以播放一些舒缓的音乐。
妊娠期病理性水肿需要根据引发水肿的病因来确定药物治疗方法。如果只是生理性的水肿的话无需药物治疗,只需注意日常的饮食和生活习惯的改正。
孕期水肿的准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间,避免过于紧张和劳累,避免长时间站立或行走,轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解,适当抬高下肢。休息时建 采取左侧卧位,能有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。可在休息时将脚垫高,或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。
准妈妈们平时还要坚持做一些简单的运动,比如散步。散步能调节小腿的肌肉,改变静脉被压迫的现象。还可以做一些孕妇保健操。
每天要保证动物类食物及豆类食物的摄取,这些食物中含有丰富的优质蛋白质。尤其对于贫血的孕妇来说,更应该保证铁的补充,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。还要多补充多种维生素和微量元素,多吃新鲜蔬菜和水果。另外,孕期水肿并不是由于喝水过多所导致的,而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致,所以,准妈妈们仍然要适量喝水。
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,准妈妈怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。选择鞋子时,尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。
按摩对于促进血液循环有不错的作用,还能够有效预防水肿。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。
1、准妈妈孕期要避免长时间坐着或站着,常常走动有利于增加下肢的血液循环;工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳,同样有促进血液循环的作用。散步对于预防水肿也是一个不错的方法。
2、坐着时要常常伸展腿部,适当动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。同时还要注意,平时不要翘二郎腿。
3、躺着时,尽量选择平躺或者左侧卧。躺着时可以在脚下垫一个枕头之类的东西,让脚高于心脏,有利于血液循环。睡前将双脚抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4、饮食选择上,要尽量保持饮食均衡,少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水,确保肾脏功能正常,这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果,此外,洋葱和大蒜也有助于循环。
5、少吃盐以及精加工的包装食品,这一类食品中包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物有柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等;富含维生素E的食物有植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黄油等。
孕期水肿,尤其是由于营养不良而致水肿的准妈妈应该摄取优质的蛋白质,比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的准妈妈还应该每周进食2-3次动物肝脏以补充铁。
准妈妈孕期需要补充足够的营养,而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,所以准妈妈每天要保证蔬菜和水果的进食。
孕期要预防水肿可以吃一些具有利尿作用的食物,比武洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
有水肿症状的准妈妈要注意孕期应该应该以清淡为主,避免吃含盐多的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。
一、怀孕期间没有水肿的原因1.内分泌胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多时,造成体内钠和水分滞留,体内水分积存,加速排尿,让尿量增多减少浮肿。2.让静脉回流不受阻增大的妊娠子官,压迫腹部的血管,使盆腔及下肢血管内的血液淤积,回流不畅,压力
一、怀孕期间怎样避免水肿呢多数孕妇是由于增大的子宫压迫下腔静脉,使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退,早晨轻、晚间重,不是病理现象。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退,且逐渐向上发展,那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引
一、怀孕期间怎样避免水肿呢多数孕妇是由于增大的子宫压迫下腔静脉,使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退,早晨轻、晚间重,不是病理现象。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退,且逐渐向上发展,那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养
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