七类男人日常生活不易吃粗粮
BY：Gwen 2024-07-18 13:28:18 1885 ℃
粗粮对男性健康保健具有积极的作用，但是粗粮的食用也有适应症和禁忌症，并不是所有的人都适合吃粗粮。通常情况下，以下几类人群要禁忌粗粮或者少吃或按照要求吃粗粮。
1、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
3、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
4、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
5、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
7、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
营养师指出，吃粗粮很有必要，但一定注意粗细搭配，同时还要搭配营养丰富的食品。比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，搭配蛋白质、矿物质丰富的食品以帮助吸收。同时，不适宜多吃粗粮的人群要尽可能减少粗粮的食用，以免造成营养不良
男人粗粮今天你吃了吗？
防治糖尿病的作用粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。治疗便秘的作用粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停
男人应该吃什么粗粮好呢
男人应该吃什么粗粮好呢1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮?男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人需要排毒，男人离不开排毒。
最适合男人食用的3种“粗粮”
最适合男人食用的3种“粗粮”说到粗粮，我们首先想到的就是玉米，其实，粗粮家族相当庞大，玉米只是其中的一员，而每种粗粮的养生效果也不一样，男人完全可以根据体质，来选择粗粮。下面大厨艺小编就介绍几种适合男人吃的粗粮，口感不错，营养价值更棒哦!薏米薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，对减轻胃肠负担
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