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孕妈吃石榴的好处:
美国科研人员的一项研究表明,怀
孕期间多喝
石榴汁可以降低
胎儿大脑
发育损伤的几率,并可以有效地改进
食欲不振的症状,减轻
孕妇的
呕吐疼痛,增加营养吸收。所以,在干燥的秋季吃点石榴,可以为妈咪们补水养胎哦!
挑选石榴的小妙招:
市面上石榴有多种,无论什么品种,阴面生长的最甜。市面上的石榴按颜色分三种,红的、黄的和绿的。绿的是没熟的,红的是受阳光照射多的,黄色的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多,而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。
PS:
虽说石榴营养丰富,但是石榴吃多会
上火,妈咪要适量食用。此外,有
胃炎、
泻痢、
感冒及急性炎症、大
便秘结、
糖尿病、
支气管炎的妈咪要慎吃石榴。
秋季补水水果2:葡萄
孕妈吃葡萄的好处:
孕妈咪通过吃葡萄可以
滋阴补
血、强健筋骨、通利小便,还能补充人体所需的
葡萄糖、
果糖、
维生素、
氨基酸以及
钾、
钙、
磷、
铁等多种
矿物质。另外,葡萄对孕妈们还有安胎之效。另外,孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育,改善
宝宝偏黑的肤色哦!
挑选葡萄的小妙招:
新鲜的葡萄表面有一层白色的霜,用手一碰就会掉。此外,新鲜的葡萄果梗硬朗,果梗与果粒之间比较结实,整串上大果粒也比较多。
PS:
在吃葡萄时,妈咪要注意的是吃完葡萄不能马上喝水或者
牛奶。另外,葡萄一定要清洗干净,以免
农药的残留。在清洗葡萄时,妈咪们可以在水中放适量
面粉,将葡萄轻轻在面粉水中抖动,这样洗出来的葡萄就会非常干净哦!
秋季补水水果3:梨
孕妈吃梨的好处:
梨的营养丰富,不仅可以为孕妈咪
补充维生素与钙质,还能帮助妈咪
补血,改善
贫血状况。此外,梨还可以治疗妊娠
水肿及
妊娠高血压。
挑选梨的小妙招:
挑选梨时,妈咪们首先要选择花脐处凹进去的“雌梨”,其次要挑选花脐处凹坑深的,这种梨比花脐处凹坑浅的质量要好。
PS:
梨本身性寒凉,食之过多伤阳气,孕妈咪不宜多
。小编建议孕妈咪一天最多只吃一个梨。
冰糖炖梨。秋季来临,孕妈如果
咳嗽有痰,可以吃些
冰糖炖梨,这种
食疗法最安全,对胎儿也没有不好的影响。但是注意,孕妇一般不适宜
川贝之类的药物,
川贝雪梨水可以兴奋
子宫,收缩宫体,所以炖雪梨加川贝还是要谨慎。
秋季补水水果4:苹果
孕妈吃苹果的好处:
苹果富含
锌,有利于母胎
保健,促进
顺产;苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,
妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充
维生素C等营养素,而且可调节水、
盐及电解质平衡;苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内
钠盐的排出,对
水肿、
高血压患者有较好的疗效;最后,
便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进
肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。
挑选苹果的小妙招:
要挑选甜而脆的苹果,主要看外观,要挑选那种外表
白点少而且颜色带粉红的,不需要特别红那种,并带点歪身,这种苹果吃起来绝对脆而甜;不甜的苹果外表白点比较多,而且长的比较正,没有歪扭形状,而且果色偏红。
PS:
孕妈咪不要在饭前吃苹果,以免影响正常的进食及消化。另外,
肾炎及
糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。
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