天天补充的营养物质有哪些呢
BY：Julie 2024-08-18 23:20:06 385 ℃
生活中我们明天都要补充很多的营养物质，这些营养物质都是比较有利于我们的身体的健康的发展的，但是有的营养是要我们天天补充的，有的营养物质却不必天天补充的，下面我们就给大家说说天天补充的营养物质有哪些呢?
1、叶酸
2、维他命B
61.5毫克/日。最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆。
3、维他命C
75毫克/日。最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒。
4、维他命E
23个国际单位，15毫克/日。最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子。
5、钙
1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日。最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼。
6、铁
15毫克/日，50岁以上10毫克/日。最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
7、镁
8、锌
如果你想让自己和家人有一个健康的身体，那么我们就要根据上面的营养来选择我们的饮食，同时上面我们也给大家说了哪些食物中含有我们需要的营养物质吧。
营养品_营养品有哪些
孕妇钙片孕妇钙片品牌1、钙尔奇孕妇钙片产品特点：本品每片含主要成份碳酸钙，维生素D3。辅料为：微晶纤维素、交联羧甲基纤维素钠、硬脂酸镁、交联吡咯烷酮、吡咯烷酮、月桂醇硫酸钠、轻质矿物油(包衣材料)、灰色色素(包衣材料)。2、迪巧孕妇钙片产品特点：产品特点：美国进口它科学添加了维生素D3，具有安全、
营养酸奶饮品有营养吗,介绍营养酸奶饮品的营养价值
酸奶是以纯牛奶为原料发酵而成的。酸奶的营养价值很高，其有效成分是益生菌，能够改善肠道环境。虽然营养酸奶饮品的营养价值远不如酸奶，但是其有效成分都是有益菌。酸奶饮品可进一步分为酸性乳饮料、乳酸饮料和乳酸菌饮料等。前两种类型不含有乳酸菌，营养价值比较低，而第三种类型则参差不齐。所以，购买酸奶饮料一定要选择有益菌含量高的。
幼儿营养菜谱,营养结构,营养均衡
一、营养均衡的基本要求三岁以上的小孩子所选用的食物基本上与成年人相同。为了满足小孩子所需的热量及平衡各种营养素，食谱的烹调方法也要留意。避免营养的损失，应多采用容易消化的食物。此外，食谱的品种要多样化，时常将各类品种更换或交替配搭，这样才可
Hash：d442dc6c529114b0da364e37c0690d3107ab3eac
【声明】本文由用户Julie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。