人们在冬季的时候,可以选择喝点热汤帮助滋补身体。冬季喝汤水对孕妇的身体健康有很多的好处,孕妇在孕中期和孕晚期的时候尤其需要补充非常多的营养物质,这样才可以满足迅速成长的胎儿对营养的需求。那么孕妇在冬季喝什么汤比较好?孕妇如何选择适合自己的汤呢?
排骨汤对冬季需要养生的孕妇来说是非常适合的,可以帮助补钙,促进胎儿骨骼的发育。排骨汤除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙帐。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,尤其是50—59岁的人,骨骼老化速度快,多喝骨头汤可强壮骨骼,减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还能起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。
冬季孕妇喝鸡汤可以帮助预防感冒,鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。秋冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用,有炎症的人要少喝。
孕妇在冬季的时候喝点鱼汤,有利于暖胃驱寒,还可以帮助治疗咳嗽,缓解压力。鱼汤有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤服食,可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
都说产妇喝猪蹄汤好,其实,孕妇也是非常适合喝猪蹄汤的。冬季孕妇喝猪蹄汤有很好的养血补气的功效。猪蹄汤性平味甘,入脾、胃、肾经,能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤,尤其适合女性,民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。
1、吃易消化食物:孕妇在冬季饮食要多吃有利于消化的食物,孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
2、多补水:孕妇在冬季的时候,饮食上合理安排多吃点新鲜的蔬菜和水果,多补充水分,孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
3、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。
孕妇在冬季的时候,适当喝汤对身体有非常多的好处。比如排骨汤、鸡汤、鱼汤和猪蹄汤都是非常适合孕妇冬季喝的。孕妇冬季喝汤不但可以补水,还可以补钙、养血补气、健脾开胃、预防感冒。冬季孕妇在喝汤的时候要注意,不要放八角、桂皮、五香粉等调味品。
一、冬季孕妇养生菜谱(一)【腰果玉米】材料:腰果50克、芹80克、玉米80克、盐适量、味精1/2匙制作方法:1)将芹菜摘洗干净,切小段;玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫,芹菜焯烫完要立即过。2)炒锅倒入量油,先放腰果,小火慢慢的炒熟;然后放玉米粒和芹菜段,加盐、味精,快速翻炒
在寒冷的冬天里,准妈妈或多或少感觉到皮肤干燥,皮肤瘙痒,应该多吃有营养而且不上火的补品,给肚子里的宝宝补充元气。小编介绍几款美味汤品,对孕妈妈补身很有好处。1、鲜藕汁饮鲜藕300克洗净,磨烂挤汁约50—100毫升;每次50毫升,用少量白糖调匀、炖滚后服。可清热解暑,凉血止血。2、黄花菜瘦
双耳牡蛎汤材料:水发木耳、牡蛎各100克、水发银耳50克、料酒10克、葱姜汁20克、精盐3克、鸡精2克、味精、醋各1克、胡椒粉0.5克、高汤500克。山药芡实柴鸡汤材料:柴鸡1只、山药250克、芡实20克、食盐适量、姜20片、料酒1汤匙。
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