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准妈妈来到
孕晚期,看着自己“膨胀”的大
肚子,会不会有些焦躁不安起来呢?孕晚期,也就是妊娠的最后3个月,此时正是
胎儿加足马力、快速成长的阶段,对母体的能量需求也达到高峰。那么,孕晚期究竟吃点儿什么好呢?今天小编就来给孕晚期的妈妈们介绍介绍——孕晚期最佳食物大评选,你喜欢的
美味有没有当选呢?最佳防吐食物——
柠檬和
土豆如果你现在还没有入盆的话,你可能偶尔会有
胃胀、
反酸、
呕吐、
食欲不振的感觉。而
柠檬和
土豆含有多种
维生素,可在一定程度上起到缓解作用。所以
准妈妈现阶段可以适当吃一些柠檬和土豆。顺便提一句,它们对于孕早期的
孕吐防治也是很有效果的哦。最佳饮料——
绿茶绿茶乃是
微量元素的"富矿",比如绿茶富含对
胎儿发育有突出作用的
锌元素。根据测定,在
日常饮食相同的情况下,常喝绿茶的准妈妈比不喝者每天多摄取的锌达14毫克,此外,绿茶含
铁元素也较丰富,故常喝绿茶可防
贫血。因此,专家认为喜欢喝茶的
孕妇可以适量喝点绿茶。最佳
零食——
瓜子准妈妈可在正餐之外吃一点零食,这样能拓宽养分的供给渠道。营养专家建议准妈妈嗑一点瓜子,诸如
葵花子、
西瓜子、
南瓜子等。葵花子富含
维生素E,
西瓜子含
亚油酸较多,而亚
油酸可促进胎儿大脑
发育。
南瓜子的优势则在于营养全面,
蛋白质、
脂肪、
碳水化合物、
钙、铁、
磷、
胡萝卜素、
维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。准妈妈适当吃瓜子还能防止因太饿而吃进过多的正餐,也是从另一个角度
控制体重了。最佳酸味食品——
水果
怀孕后往往对酸味食品感兴趣,而准妈妈吃酸也的确有好处。女性怀孕以后,
胎盘分泌一种绒毛
促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致
消化酶的活力降低,使准妈妈胃口减弱,
消化功能下降,故吃酸可说是对这种反应的补救方式。同时,胎儿的发育特别是
骨骼发育需要大量的钙质,但钙
盐的沉积与骨骼的形成都离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物还可促进肠
中铁质的吸收,对
母亲和胎儿双方都有益。不过,准妈妈食用酸味食品时要注意选择。例如
山楂的营养较丰富,但会加速
子宫收缩,有可能导致
流产,故准妈妈最好"敬而远之"。而
西红柿、
杨梅、
樱桃、
葡萄、
柑橘、
苹果等
水果是补酸佳品,准妈妈非常适合食用。最佳
分娩食品——
巧克力产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以
巧克力为最佳,美国
产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,
热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为
鸡蛋的5倍,对于急需
热量的产妇来讲无疑是"雪中送炭"。故产妇
临产时吃几块巧克力,可帮助缩短
产程,顺利分娩。
孕妇孕晚期的时候可以喝绿茶吗
孕晚期就是孕妇快要临盆的时候,这个时候我们是需要更加的注重自己的营养和对身体健康的注意。这个时候我们稍有不注意就是会给即将出生的婴儿带来很多的不利的,尤其是饮食上,那么在孕晚期孕妇是可以喝一些绿茶吗?据专家研究,孕妇喝绿茶是有不少好处的!孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能,胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。
孕晚期可以喝绿茶吗
摄入标准为:孕早期800微克,中晚期为900微克,最高摄入量为2400微克。维生素B12维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血,同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生。
孕晚期最佳食物评选绿茶当选最佳饮料
准妈妈来到孕晚期,看着自己膨胀的大肚子,会不会有些焦躁不安起来呢?孕晚期,也就是妊娠的最后3个月,此时正是胎儿加足马力、快速成长的阶段,对母体的能量需求也达到高峰。那么,孕晚期究竟吃点儿什么好呢?今天小编就来给孕
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