绿茶孕妈咪不可错过的优雅饮料

【妈妈网特稿】怀孕后的张小姐确实当上了“十个月的皇后”，老公每天嘘寒问暖加倍关爱之外，原本厨艺就不错的婆婆更是找到了施展才华的好机会，每天变花样做美食，生怕儿媳妇营养跟不上，这让其他怀孕姐妹好生羡慕。但久而久之，张小姐面对满桌好吃的却有些提不起胃口了，因为孕期吃得多动得少，胃里积食不消化，这时来杯去脂消食的绿茶就好了。

孕妇是否能喝绿茶？

孕妇是否能喝绿茶？恐怕很多准妈咪都想知道答案哟！其实经过多方验证，答案是肯定的，但凡事不能过量，偶尔来一杯淡绿茶更有益孕妈咪健康。

一、孕妈咪喝绿茶的好处。

中国茶文化源远流长，一杯清茶一股茗香代表着一生淡雅一生禅意，除了品茶之间的意境，喝茶还有诸多有益健康的好处。不过事实上大家对孕妇饮茶这件事都不太看好，因为确实浓茶中含有一些咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。另外茶叶中含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物，孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

但，一杯淡绿茶对孕妈咪们的好处也是能看得见哟！茶叶，含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，孕妇如能每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育是大有好处的。众多茶品中尤其是绿茶最好，绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。

绿茶入菜更美味

二、绿茶入菜更美味。

也有很多吃货孕妈咪不太喜欢饮绿茶，那么美味的绿茶食品一定是您挡不住的诱惑，尤其很多好吃的绿茶美 食都可以在家做，一起来看看吧。

绿茶麻花瘦肉粥

材料：麻花，香米半碗，清水，瘦肉，信仰毛尖（别的绿茶也可），葱，盐

做法：

1.香米，用清水淘净，泡40分钟；

2.瘦肉切小片；

3.茶叶用开水泡开，孕妇需少放；

4.烧点开水备用；

5.水烧开后关火，把肉片放进去烫熟，不要煮

6.香米、绿茶，一起倒锅里，开始熬粥了，等粥熬的差不多了再放肉；

7.趁熬粥的时间，切点小香葱备用；

8.香米熬到自己合适的口感，放肉片、放麻花、放点盐，小火5分钟；

9.出锅后撒葱花，OK！开吃。

孕妇吃的话茶叶少放点

龙井虾仁

材料：冻虾仁、龙井新茶，鸡蛋清，绍酒，生粉适量。

做法：

1.将单冻虾仁化开，去泥筋，用清水反复洗至虾仁无气味，滤干水后，盛入碟内，放盐和蛋清，用筷子搅拌至有粘性时，加入生粉、盐，味精拌匀腌半小时；

2.将龙井新茶用滚水泡开，备用，孕妇吃的话茶叶少放点哟；

3.烧热锅，下油，至四成热时，放入虾仁，并迅速用筷划散，至虾仁呈玉白色时，倒入漏勺滤去油。锅内剩少许油，将虾仁倒入锅中翻炒后，将茶叶连少许水倒入，淋入绍酒，翻炒片刻即可。