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明明平时口味很正常,但是
怀孕后好像变了一个人,专门吃跟以前不一样的东西,口味重?这不仅是
孕激素的影响,更可能是
孕妇体内缺
铁所导致的呢!为了
胎儿发育,孕妇可以吃些补铁
食谱,来看看!
白菜猪肝粥材料:
大米、
猪肝、
白菜、
盐做法:1、
大米提前浸泡30分钟。2、熟猪肝切小丁备用,白菜提前焯
水,去掉多余
草酸,切丁备用。3、大米加水开大火煮,煮开后转小火炖煮30分钟。k4、米粥煮好后放入切好的猪肝丁,将拌均匀,盖盖炖煮10分钟。5、10分钟后撒入白菜丁,撒入盐和
黑胡椒,稍微煮一两分钟后即可出锅。功效:猪肝含
蛋白质、
钙、
磷、铁,较多的
维生素A、B1,菸酸等,能补肝
明目,养
血、补铁。
洋葱炒
西红柿材料:洋
葱100克,
西红柿150克,适量的油、盐、
白糖做法:1、先将
洋葱、西红柿清洗干净,再将西红柿、洋葱去皮切块。2、起油锅,洋葱入锅煸香后盛出。姜丝入锅煸香后西红柿入锅炒。3、洋葱入锅炒,加白糖、盐、
味精炒。4、炒均匀即可出锅装盘。功效:洋葱搭配西红柿炒,西红柿酸甜的口感减少了洋葱辛辣的味道。不仅能够
降压降糖,还能补铁呢!
咖喱牛肉土豆丝材料:
牛肉500克,
土豆150克,
咖喱5克,食油10克,
酱油15克、盐5克,葱、姜各1克做法:1、将牛肉自横断面切成丝,将团粉、
酱油、
料酒调汁浸泡
牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝。2、将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土
豆丝放入,再加入酱油、盐及
咖喱粉,用旺火炒几下即成。功效:富含铁、
维生素B2、
烟酸等,适合孕妇食用。孕妈们若是在怀
孕期间出现口味重、口味变怪的情况,孕妈们可不会放任怪口味哦!一定要多摄入含铁的食物才行哦!
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