冬季提升抵抗力可以吃的水果

在冬季，很多人都由于天气寒凉，会出现一些不适的感觉，甚至会患上一些病症，因此在冬季需要重视护理，通过饮食来提升自己的抵抗力，是每一个人都应该关心的，那么冬季想要提升抵抗力可以吃哪些水果呢？这是很多朋友都想知道的问题，下面我们就来详细了解一下吧！

1、西瓜

西瓜不仅仅出现在夏季，冬季也是有西瓜的，冬季吃西瓜也是很有好处的。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，平时可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃的维生素C、镁及微量元素含量最高，在冬季食用猕猴桃可以提升自己的抵抗力，预防一些病症的出现。大家想要提高抵抗力，不妨吃一些猕猴桃。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

4、木瓜

木瓜不仅好吃，而且可以提高人体的抵抗力，非常适合在冬季食用。木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

5、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充人体所需的营养。而且香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。

6、葡萄

葡萄是人们非常喜欢的水果佳品。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含� �多种人体所需的氨基酸。经常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃，解除疲劳和神经衰弱，还可益智健脑。但吃的时候需去皮去籽，吃完后要漱口。

7、雪梨

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实，梨的益处有助消化、调整肠道功能，特别适合想提升抵抗力的人食用。

以上所介绍的这七种水果是非常富有营养的，而且口感也是非常不错的，在冬季吃这些水果不仅能够补充营养，而且能够起到很好的保健功效，对于提升人体的抵抗力也是比较有效果的，当然，除了吃这些水果以外，想要提升自己的抵抗力，还要注意平时的生活必须要有规律，需要做到劳逸结合。