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秋分过后,秋意渐浓,晚上凉意飕飕,而白天还带着夏季的暑气,这样忽冷忽热的天气,最受苦的就是宝宝们了,宝宝因为抵抗力差,所以在秋季特别容易生病,妈妈们要特别注意,除了起居上注意,在饮食上也是关键,那么在秋季,宝宝保健吃什么最好呢?下面小编介绍几种果蔬,这些水果和蔬菜对宝宝的健康有所帮助,妈妈可不要错过哦。
一、宝宝秋季保健最适宜吃的蔬菜
质地细嫩,营养丰富,易消化吸收,适用于
脾胃虚弱、
消化功能不强的宝宝食用。尤其是
菜花能刺激细胞制造出对机体有益的保护酶-Ⅱ型酶,可以使
小肠粘膜活性提高30倍,提高分解有害物质的能力,使宝宝身体处于良性循环状态。
含有
蛋白质、
碳水化合物及
钙、
磷、
铁等
微量元素,且质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适合生病后处于恢复状态的宝宝食用。
被称为“素中之宝”,能够
滋阴、
润肺、
生津、降
血脂,含有丰富的
维生素C以及铁、钙等元素,容易消化,是清补的滋养食品。加上
冰糖熬水炖服是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理宝宝秋季肺燥
干咳。但是
腹泻的宝宝则不可食用,以免加
重病情。
秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等
微量元素,
植物蛋白质、
维生素,
淀粉含量也很丰富,有明显的补益气
血,增强人体
免疫力作用。生吃有清润的功效,尤其适合
上火的宝宝,对防治
秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温,没有了散瘀
清热的功能,变成了益胃健脾、
养血补虚,特别适合
脾胃虚弱病后的宝宝食用。
含有较多的水分、
维生素C和一定量的钙、磷、
碳水化合物,还含有少量的
蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效,初秋吃
萝卜,能祛除盛夏时节心中的
虚火,并迅速恢复元气。生吃具有止渴、清
内热作用,熟食可
消食健脾。萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的
消化不良、
风热型
感冒、
扁桃体炎、咳喘多痰、
咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
二、宝宝秋季保健最适宜吃的水果
荸荠煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、
凉血解毒等功效,可治疗
热病伤津、
口燥咽干、
肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与
莲藕榨汁共饮效果更佳。
营养丰富,为水果佳品之一,除供鲜食外,也可进行加工。
中医认为,
苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、
通便之功效。幼儿
消化不良,可榨汁服之。苹果还能预防和消除
疲劳,苹果中的
钾,能与体内过剩的
钠结合,并使之排出体外。
性味甘、酸、凉、无毒,具有益胃、解渴、
利尿的功效。
芒果色、香、味均佳,营养很高,含有丰富的
维生素和糖分,且容易入口,很适合宝宝食用。
性味甘、酸、平,能
生津止渴,据古代医书记载:“止渴解烦、除热、利小便、除小儿口烂。”秋天宝宝易患风
热咳嗽、咽喉肿痛,用杨
桃洗净鲜食可治。
性味酸、寒、无毒,可化痰
止咳,健胃消食,
消肿止痛,果肉风味甜酸适口。
柚子以含维生素C丰富而著称。维生素P的含量也较柑、桔、橙略多,因此更有益于
肥胖症宝宝。
含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点
山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降
低血压和
胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气
活血、止痢
降压。
梨肉香甜
可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,
生食、榨汁、炖煮,对儿童
肺热咳嗽、
麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、
蜂蜜、
甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、
润肺化痰、醒酒
利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足
口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺
热咳嗽尤佳。
石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥
咽干、烦渴可作
食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、
润肺止咳、杀虫止痢,可治疗
小儿疳积、久泻久痢等。
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,
开水冲服,治疗
烦热口渴尤佳。经常食用,对
神经衰弱和
过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、
妇女和体弱
贫血者的滋补佳品。
大
枣能
养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治
虚损等功效。中医常用其治疗
小儿秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。
宝宝在秋季是最容易“被欺负”的群体,所以妈妈们可要保护好宝宝,给宝宝一个“安全健康”的成长环境,健康成长。以上这些果蔬可以帮助宝宝度过多事之秋,妈妈们可要记住了。
如何增强抵抗力好呢,吃什么食物可以增强抵抗力,冬天吃这些可以增强抵抗力
一、如何增强抵抗力好呢一、晒太阳合理晒太阳也是增强免疫力的一大举措。红薯增强皮肤抵抗力。
如何增强抵抗力,增强抵抗力的食物
一、增强抵抗力的方式均衡饮食营养素是分布在各种食物中的,偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。摄取维他命C每天摄取约200-500毫克,有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的*(亦即是免疫细胞)或
增加抵抗力的4种食物,增强宝宝抵抗力宝宝宜吃的食物,宝宝增强抵抗力5原则
一、增加抵抗力的4种食物1、补充含钙食物饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。2、增加优质蛋白质副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小
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