冬季养生 冬季御寒别掉进这些误区中

冬天的时候，天气寒冷，很多人为了抵抗寒冬都会穿上厚厚的衣物，裹得跟粽子一样。专家告诉我们，冬天做好御寒保暖工作是很重要，但是我们也要讲究方法，在我们的生活中，有一些御寒的方法是不正确的，不利于我们健康的。那么，究竟有哪些防寒方法是错误的呢？下面咱们一起来看看吧！

人在蒙头睡觉的时候，会不断呼出二氧化碳，而这些二氧化碳会在被子形成的一个狭小空间内聚集，被子里面的氧气浓度就会不断下降。还有就是，人在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量，这样，被子里的空气是非常潮湿污浊的。如果我们经常蒙头睡觉，大脑就会严重缺氧，第二天起床后精神状态会不太好，人会变得头脑昏沉。

正确做法：睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。

衣服本身并不产热，只是把热量保存下来。如果空气层厚度超过1.5厘米，会导致空气对流加大，热量散发得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人体自身体温调节机能也会下降，反而容易发烧感冒。

正确做法：过冬的衣服可以选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，然后在里面穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。

围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时候，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒，但如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

正确做法：戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来，以保持呼吸畅通;如果不是严重空气污染，应尽量别戴口罩。

空调虽然能够在冬天带给人们温暖，但是空调尤其是办公室里的空调内部都存在长期积攒下来的细菌粉尘，当空调一开，这些物质自然随着空气进入室内，被人吸入体内。有些体质弱的人，就有可能因此而引起呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。

正确做法：使用空调时，可以在室内放上一个加湿器或者是放一盆水，以便保持室内适度湿润。而且室内温度调节应适宜，宜逐渐将温度调高。当温度调至适宜时，可以脱去外衣;如果要外出的话，则是应该慢慢将温度调到十五摄氏度，要记得不要马上离开空调房间，这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡眠温度以在15～18℃之间为佳。有感冒或其他传染病患者的家庭，不宜使用空调。

冬季由于气候寒冷，人们多不愿外出运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

正确做法：冬季也要坚持锻炼，可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等。也可选择室内健身，如跳操，打乒乓球、保龄球等。

冬季关上门窗睡觉，的确会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

正确做法：不要因为外面天寒地冻就整天紧闭门窗，要经常开窗，保持空气流通。冬季应每天开窗2～4次，每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。

喝酒后，由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，所以人们会感觉到皮肤温热。但是，酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质，它产生不了多少热量，所以喝完酒后，由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失，温和的感觉最终会被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只会越喝越冷。

正确做法：我国有一句老话：“饭后暖，酒后寒。”说的就是白酒。在酒类中，有御寒效果的是黄酒，尤其是温饮黄酒，可以促进血液循环，增强新陈代谢，具有补血养颜、活血祛寒、通经活络的作用，能有效抵御寒冷的刺激，预防感冒。

室温超过22℃，身体会出现不适。温度高导致室内干燥，人体呼吸系统抵抗力降低，易引起急性咽喉炎等。对于需要频繁外出的人来说，室温过高，还会造成人为的室内外温差大，使抵抗力下降，容易发生上呼吸道感染，增加心脑血管疾病突然发作的概率。对于抵抗力差的老人，更会引起肺炎等。另外，室温升高，人体耗氧量增加，容易疲劳昏睡。

正确做法：室温在18~22℃之间比较适宜。室温偏高时，要增加室内湿度，在室内放一盆水及植物，也可用加湿器。窗户要适当通风，每次开窗不少于30分钟。平时多喝开水，多吃水果。

寒冷的冬季渐渐来到，大家都准备做好御寒工作，除了要多穿衣服外，还要在饮食的调理，那么御寒食物都有哪些呢，下面一起来看下。

冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。

羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。

羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉属大热之品，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。

花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。

故有"暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老"的说法。

冬天食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有"补胃之王"的美誉。

冬天首选红枣进补，冬食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

结语：