预防孕妇营养过剩的措施

BY：Rebecca 2024-08-15 02:17:31 25 ℃

现在很多孕妈妈吃穿不愁了，但是吃得多动的少的话，也是非常不利于母婴健康的，甚至会出现营养过剩的情况，而营养过剩对母婴健康危害是非常大的。那么，如何孕妇营养过剩最有效呢?下面我们就来看看母婴专家介绍的预防孕妇营养过剩的饮食方法：

饮食品种宜齐全

食物大约分为六类：主食、蔬菜、水果、鱼肉蛋奶豆和油脂，另外还要喝水。主食是三餐的主力军，大米饭、馒头、花卷、玉米面、高粱米和地瓜等，占全天热量的55～65%，每人每天应该吃3-5克。孕妇每天每餐都要吃主食，最好细粮和粗粮搭配吃。

蔬菜含有维生素和膳食纤维等多种营养成分，而孕妇对维生素的需求量比常人稍高，须多吃一些，每天应吃4——5克。其中以黄红色最好，如胡萝卜、西红柿等。

水果易导致肥胖和糖尿病，最好在上午1点和下午3点吃，每天2克左右，每次相当于中等大小的苹果半个。

鱼、肉、蛋等动物性食物孕前就须开始增加，孕期蛋白质摄入以优质蛋白质为主，每天应吃15-2克(鱼虾类5克，红色瘦肉5-1克，鸡蛋5克)，孕妇每日应喝鲜奶22-24毫升。

每天吃豆类5克左右，如豆腐干4块。油脂每天2汤匙即可，吃2个核桃仁就相当于2匙油。

妊娠期需多补充水。多喝水可让孕妇的肌肤柔顺光滑，减少便秘发生，减少泌尿系统感染的机会。每天孕妇约需2ml的水，可饮温白开水或淡茶水，不提倡用果汁、瓶装纯净水或浓汤来代替白开水

据媒体报道，李嘉欣的产后速瘦秘方：炖鸡肉、鱼汤、西兰花牛肉以及车厘子。这使李美人在产后80小时便瘦到不足45公斤。据说李美人怀孕期间也有营养餐单，“肥胎不肥人”，只有明星才能做到吗？错，产科营养专家表示，只要严格按照孕妇膳食营养来吃，母子都

我们对怀孕这么重视，补充了各种营养，难道还会出现营养不良？其实，很多孕妈咪的营养补充存在误区。大鱼大肉吃得太多，不加分析地每天补充各种营养素的做法并不是孕妈咪的正确选择。有严重早孕反应，担心怀孕后体型变化大而错误节食的孕妈咪，也要重新审视

孕妇怀孕期间要注意营养的补充，但是产妇孕期营养过剩可致母婴同危险。那么营养过剩对产妇有哪些危害呢？叶酸补充过量可致胎儿痴呆，孕妇营养太高可使体重剧增，导致巨大儿、难产、妊高症等。因此准妈妈们孕期补充营养要适量，避免暴饮暴食，避免偏食、挑食，

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