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老年人失眠原因1、生理性因素:
失眠和
年龄有着一定的关系,一般年龄越大越容易失眠,这是因为随着年龄的增长,神经细胞会逐渐减少。由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起
老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状,也是最常见的导致老年人失眠原因之一。
老年人失眠原因2、脑部器质性疾病:
失眠可以诱发其他疾病,同样某些疾病也会导致失眠。老年
人脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有
高血压、
脑出血、
脑梗塞、
痴呆、
震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部
血流量减少,引起脑代谢失调而产生
失眠症状。
老年人失眠原因3、全身性疾病:
众所周知,随着年龄的增长,老年人的
免疫力会逐渐下降,患各种疾病的几率也会增高,而有些疾病就会伴有
失眠症状。例如,
心血管疾病、
呼吸系统疾病,以及其他退行性
脊椎病、
颈椎病、
类风湿性关节炎、
四肢麻木等。因为疾病本身或伴有症状而影响
睡眠,加重了老年人的失眠。
老年人失眠原因4、精神疾病:
根据调查显示,大多数老年人都是单独居住,由于子女长期
不在身边,老年人的
心理及精神方面会存在一些问题,这也是老年人失眠的一个原因。在老年人中,有
抑郁状态及
抑郁倾向的比例明显高于年轻人。
抑郁症多有失眠、
大便不通畅、
心慌等症状,其
睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加,后半夜
睡眠障碍越来越严重,主诉多为早醒和醒后难再入睡。
二、治疗中老年朋友失眠的方法
拇指搓耳
两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、
清热安神,防止
听力退化。
交叉搓脚
右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左
脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共2~3分钟。此法可消除双足
疲劳,贯通阴阳经脉。
双掌搓面
两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止
皱纹产生、缓解精神
疲劳。
双掌搓肩
两手掌
用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后
脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。
两掌重叠紧贴腹部,先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2~3分钟。可以强健脾胃,促进消化吸收。
推摩胸背
两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。
指尖摩头
两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健
脑细胞、促进入睡。
三、中老年朋友多吃哪些食物有助于缓解失眠
同
牛奶一样,睡前喝一杯
酸奶同样有助于睡眠。与此同时,晚间是
大肠形成粪便的过程,酸奶中含有的
益生菌能够促进消化,促进
大便的形成,从而有利于第二天的排便
排毒,同时酸奶中的
钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。
红酒属于低度发酵酒,能够在一定程度上改善身体
酸碱平衡,对人的身体有益处,而且红酒中含有
褪黑素,它是一种睡眠辅助
激素,有着调节睡眠,治疗失眠的作用;与此同时,红酒有助于放松身心,舒缓睡前情绪,从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是,红酒还具有
养颜减肥的功效,因此,睡前喝一点红酒是非常有好处的。
蜂蜜的
美容养颜作用众所周知,许多人也都懂得早上喝一杯
蜂蜜水的极大好处。蜂蜜水也可以在睡前喝,帮助入睡。据研究证明,蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此,在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。
四、多吃哪些水果可以缓解中老年朋友失眠
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠
障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与
压力导致荷尔蒙大量分泌有关。失眠吃什么水果好?奇异果中含有丰富的钙、
镁及
维生素C,有助于
神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果
中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、梨子
梨子属于
碱性水果,含有大量的天然水分、
蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内
器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。
橘子是
生素非常丰富的水果,含有
葡萄糖、
柠檬酸、
钾、
锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
生长在南方的一种水果,它的味道甘甜略酸,最好鲜食。失眠吃什么水果好?由于
荔枝中含有丰富的
葡萄糖、
蔗糖、
维生素A、
维生素B、
维生素C以及
柠檬酸、
叶酸、
苹果酸和游离
氨基酸,因而对治疗思虑过度、
健忘失眠者具有很好的疗效。
中老年人失眠_导致中老年失眠的原因
一、导致中老年失眠的原因一、精神因素心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。二、躯体因素失眠的身体疾病
中老年人失眠的原因都有哪些,治疗中老年朋友失眠的方法
一、中老年人失眠的原因都有什么老年人失眠原因1、生理性因素:失眠和年龄有着一定的关系,一般年龄越大越容易失眠,这是因为随着年龄的增长,神经细胞会逐渐减少。由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状,也是最常
中老年人失眠的原因
失眠是一种中老年较为普遍又十分痛苦的亚健康现象。不仅失眠时会辗转反侧、烦躁不安、难以入睡,而且第二天也会精神倦怠、头痛头晕、记忆力下降、生活工作的情趣大打折扣。失眠严重的人还会出现神经衰弱、内分泌紊乱、血压血糖升高,甚至引起精神分裂和心脑血管方面的疾病。那么中老年人失眠的原因有哪些,一起来看看吧。
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