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六大刮油食物
刮油食物-茄子
茄子这种蔬菜,虽然有的人不喜欢,但是它含有大量的纤维素,有利于降低胆固醇,并增加饱腹感,减少其他食物的摄入,同时茄子含有大量的抗氧化剂,能够加快人体新城代谢,排空身体中的垃圾。
刮油食物-芹菜
芹菜里含有大量的纤维素,能够促进新陈代谢,加速人体排空,芹菜进入肠道后能够刮洗肠道,清理肠壁,使大便更通畅。
刮油食物-蘑菇
蘑菇含有大量维生素及蛋白质,它所含的纤维素能够有效的防止便秘,降低血液中胆固醇含量,同时蘑菇中几乎没什么热量,富有膳食纤维。
刮油食物-山楂
山楂是中国特有的药果兼用树种,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用,山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化;山楂味酸,刺激胃黏膜促进胃液分泌;山楂中含脂肪酶,能促进脂肪的消化。
刮油食物-山药
《本草纲目》指出:山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮。所以山药能够促进脾胃消化,减少油脂囤积,山药中黏性物质由甘露聚糖与球蛋白结合而成的黏蛋白,能够防止心脑血管中垃圾囤积,从而防止动脉硬化。
刮油食物-苹果
苹果作为传统减肥食物,在刮油方面也有超强的功效,因为苹果中含有大量的果胶、纤维素、维生素C等,能够阻止热量在人体中转化为脂肪,同时苹果饱腹感很好,可以减少其他热量的摄入。
最后送大家一组瑜伽球动作,一起瘦瘦瘦!
01
做平板支撑,小腿胫骨贴住瑜伽球。保持双脚、骨盆、肩膀都在同一条线上,不要弓背。尽力保持,直到坚持不住为止。休息。
02
臀部朝上,躺在瑜伽球上,脚尖点地,双手放在垫子上,置于头前。收紧臀部,抬起躯干,双手伸直,直至身体成一线。
保持2秒,慢慢返回。重复12次。
03
平躺,手臂向头部上方伸展,曲双腿,双脚夹住瑜伽球,抬起双腿伸直,卷腹,抬起上身,手触碰瑜伽球,双腿此时和地面保持垂直。保持2秒钟,腿部保持夹球姿势,上身回到原来的姿势。重复12次。
04
平躺在瑜伽垫上,双手举着瑜伽球,上身抬离瑜伽垫。抬起左腿,直至与地面垂直,右腿可以稍微离地。上身保持,左脚触碰瑜伽球后,换右脚。两边为一次,重复12次。
05
坐在瑜伽垫上,双脚脚掌平放在地上。肩膀打开,双手交叉置于脑后,双脚向前移动,身体向后躺。从这个姿势开始,抬起头部和肩部,让胸腔往骨盆方向做卷腹,保持2秒,慢慢回到平躺姿势,重复12次。
六大刮油食物 让你吃着瘦回去
六大刮油食物刮油食物-茄子茄子这种蔬菜,虽然有的人不喜欢,但是它含有大量的纤维素,有利于降低胆固醇,并增加饱腹感,减少其他食物的摄入,同时茄子含有大量的抗氧化剂,能够加快人体新城代谢,排空身体中的垃圾。刮油食物-山药《本草纲目》指出:山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮。
饱餐后要刮油,六种食物让你越吃越瘦
就算不是过节聚会,我们在日常的饮食中也会常常出现吃油过多的问题,油类的食材吃太多会影响到我们的身体健康更会让我们发胖,所以,大家一定要用今天文章中介绍的这些美味来帮助自己的身体好好排油和刮油。1.苹果由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶,而果胶
饱餐后要刮油,六种食物让你越吃越瘦饮食之道
就算不是过节聚会,我们在日常的饮食中也会常常出现吃油过多的问题,油类的食材吃太多会影响到我们的身体健康更会让我们发胖,所以,大家一定要用今天文章中介绍的这些美味来帮助自己的身体好好排油和刮油。1.苹果由于苹果里含有丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带
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