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对于刚生完宝贝的
产妇饮食调理尤为重要,这样可以帮助身体尽快康复,分泌更多的奶
水。但新妈咪在
饮食调理上往往有时做得对,有时做得不对,那么哪些是对的,哪些是错的?绿灯做法——1.常吃
鲤鱼鱼类富含的丰富
蛋白质可以提高
子宫的收缩力,特别是
鲤鱼比其他的鱼类更能促进
子宫收缩,而
恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且,鲤鱼还会促进奶水分泌。2.常吃
海带菜
海带菜具有利水
消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出
血,避免产后发生
抑郁情绪。3.总喝
骨头汤骨
头汤中不仅富含人体容易吸收的
蛋白质、
钙质及
维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使奶水分泌得更多。4.把
玉米须当茶饮用如果把
玉米须放在
开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体
利尿,从而减轻
水肿,而且不增加心脏的负担,还具有
减肥作用。5.经常喝
小米芝麻粥
芝麻特别是
白芝麻,其中富含
蛋白质、
脂肪、钙、
铁、
维生素E等多种营养素,本身就是一种
分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在
小米粥里,做成的
小米芝麻粥将会使滋补作用“
如虎添翼”。红灯做法——1.刚一生完宝贝就大量喝汤如果刚刚分娩完就让产妇大量地喝汤,容易使大量分泌的奶水淤滞于
乳腺导管中,导致
乳房发生
胀痛。因此,产后不宜过早
催乳,适宜在分娩一
周后逐渐增加喝汤的量。2.月子里天天喝
浓汤猪脚汤、肥
鸡汤等,有人认为营养丰富,最有补养效果。殊不知,这样会使奶水中的
脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不能让
婴儿很好地吸收营养,还容易使他们发生
腹泻,产妇也易身体发胖。3.
红糖水喝得时间太久
红糖固然具有益气
养血、健脾暖胃、驱散
风寒、
活血化淤的功效,可帮
助产妇补充
碳水化合物和
补血,促进
恶露排出,但
红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,反而引起产妇
贫血。喝红糖水的时间以7-10天为宜。4.
剖腹产术前吃高级补品如果在
手术前吃
高丽参、洋参及鱼类食品,除了手术时难与医生配合,因为参类补品含有的
人参甙成分,具有强心及兴奋作用,还会影响产后休息。5.月子里喝茶水虽然茶水也是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。因为,茶水中含有的
鞣酸,它可与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生
贫血。6.乳母吃
巧克力研究表明,给
新生儿喂奶的乳母,过
多食用
巧克力会对婴儿的
生长发育产生不良的影响。因为,巧克力中所含的
可可碱能够进入
母乳,通过
哺乳被宝贝吸收,久而久之会损伤宝贝的
神经系统和心脏。7.刚生完孩子就节食减肥产妇自身的身体保持一定
热量,才能满足宝贝的营养需要,保证自身康复。因此,产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果
体重过重,可在专业人士指导下进行适宜的
健身锻炼。在饮食上多吃一些
蔬菜,利于身体减重。
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