可以安神补脑的六种食物介绍

在我们生活中，很多人都非常注重安神补脑，安神补脑的方法有很多，一般来说通过食物来达到这效果是比较理想的，那么可以安神补脑的食物有哪些呢？多朋友都非常想了解，接下来并将为大家做出相关的介绍，希望能对各位朋友提供一些有效的参考和帮助。

1、莲子有安神作用。

莲子是保健的食材佳品，吃莲子可以起到非常好的安神补脑效果，莲子对安神补脑有独特的功效，凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。

2、小米有安神作用。

小米是五谷杂粮中最具特色的一种，不仅营养丰富，而且能够安神补脑。小米又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，进食后，让人有安神之感。

3、百合有安神作用。

想要安神补脑，吃一些百合也是很有帮助的。百合适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常，有润肺止咳、清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

4、葵花籽有安神作用。

每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。但是要注意控制量，葵花籽的热量还是很高的。安神补脑吃葵花籽确实很有帮助，但是不要过量。

5、燕麦有安神作用。

煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。

6、大枣有安神作用。

晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用十枚红枣、五根葱白煮水喝；或者� ��大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。

上文所介绍的这几种食材都是非常有助于大脑健康的，对于想要安神补脑的人来说，通过服用这些食材是比较理想的，当然除了通过食物来达到安神补脑的效果以外，还要注意平时的生活要有规律，特别是要注意多休息，避免过度的疲劳。希望本文能对大家有所帮助。