提高男性精子质量从饮食开始

BY：Phemia 2024-07-18 06:32:32 533 ℃

男性由于各种的压力，如果长时间的得不到放松和好好的保养的话就会影响到健康。男性更应该注重保健，从各方面都应该注意，男性可以多吃些有营养的保健食物，具体吃哪些呢?估计很多人都不是很了解的吧，下面不妨和小编一起去了解一下吧。

保证蛋白质的摄入

想要身体健康，就是要保证蛋白质的摄入，因为它是人体的细胞的重要组成部分。也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

男性朋友多多少少对水果蔬菜不屑一顾，却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

这些食物都是对于人体有益的，不仅可以补充营养成分，而且还可以保证男性精子的质量，保证正常的健康需求。而且还可以有效的提高自身的抵抗力和免疫力，对于想要宝宝的男性来说，补充这些食物是很重要的选择哦。

一、哪些男性的精子质量好拒绝烟酒的男人据研究发现，在吸烟超过一年的男性精子中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的

一、提高男性精子质量要想提高精子的质量，可以试一试以下方法：1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏

中医保健专家介绍说早春时节，男性的精子质量是很好的，这个时候同房是很容易受孕的，专家还推荐说多吃下面的三种营养食物，是有助提高男性精子质量的，男性朋友们一起来看看吧!研究发现：男性早春的精子质量最好以色列班古里昂大学科学家对6000多名接受

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