女人痛经的原因,怎样缓解痛经更好

一、导致女性痛经的原因有哪些

　1.月经初潮，如果是月经初潮的话，

那么的话就是和年龄的大小和一些的是原发痛经就是会有一些的是明显的相关性的了。一些的就睡会一些的初潮年龄偏小者的话就还是会痛经发生率较高，一般的来说的话痛经的表现的程度也是更为严重的。　

　2.和经期的过度劳累、紧张、

寒冷和过敏的体质是有关系的。

3.女性的是在经期、孕期、产褥期的话是对生殖器的卫生就是重视不够的，

比如说是过早的是开始性生活的，还有就是有很多的性伴侣而引起炎症的。　

　4.进行过是人工流产手术是在两次以上或者是宫腔的操作的，

这样的话就是会引起粘连炎症。

5.某些的女性在子宫内的话是安放了避孕环的，

这样的话就是子宫内膜组织前列腺素（pg）生成量的话就是会增高的，从而的话就是会导致痛经的加重。

6.女性的吸烟的话，也就是可以引起痛经的，

而且的话一般的痛经程度的话说经常的是会随着吸烟量的增加而进行增加的，原因的话就是因为的是吸烟的话是会造成血管的一个收缩，这样的话激素会导致缺血的，然后产生疼痛的发生。

二、怎样缓解痛经更好

1、要避寒：

在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染。　

　2、要留意个人卫生：

洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事。

3、要避免*：

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的*，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免*。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、要补充矿物质：

痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、要留意饮食：

经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

三、痛经怎样进行护理

1、注意并讲究经期卫生，

经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。

还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，

心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

4、疼痛发作时可对症处理，可作适当的中医辨证调理。

另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

5、食疗：

维生素B可以帮助减轻焦虑及忧郁，食物来源有瘦肉、全谷类、深绿叶蔬菜等。维生素E能缓解经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食物来源有麦芽等。钙质也可减轻不适，牛奶、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少一半为宜。　

　6、药疗：

通过健康生活调试3月未效，就应该吃药了。自选非处方中成药时，一定要根据自已的症状，辩清症状型。如加味消遥丸，有舒清热、健脾养血的功能，就适用于肝热（热症）脾虚（虚症）兼有两种病型的人。

四、痛经时的注意事项

1、剧痛时应卧床休息，

如出现面色苍白，肢冷出汗等虚脱症状，应立即平卧，保暖，必要时就诊。

2、对痛觉敏感及精神紧张者，

尤其青春期少女，因缺乏对月经的了解，易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛，因此需要加强心理护理，了解妇女生理知识，解除精神负担，保持心情舒畅，痛经自会减轻。

3、痛得受不了的，可采用针灸止痛：

委中、足三里、三阴交、合谷、内关。

4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、

温度及� �度适宜。

5、保持外阴部清洁，

可用1／5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴，1~2次／日。经期及余血未净禁止性生活、游泳及坐盆，勤换卫生巾垫，用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。　

　6、正值经期，注意腹部保暖，

两足勿下冷水，防止寒邪侵入。同时注意生活起居，避风寒，防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。

7、经前期及行经期，

勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。