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备孕讲究配合你哪位能否跟上节奏?
母婴各路
单身狗们有没有相亲约
会计划?正在
孕期的妈妈们有没有考虑去哪里散散心?刚说完“不再奖励晚婚晚育假”,接着就正式迎来了“
全面二孩将于2016年1月1日起正式实施”,一波接一波,而一心想要生
二孩的妈妈们,看来这个
元旦决计是不能闲着了,加入备孕行列,“
明目张胆”怀
二胎。不过,备孕最讲究配合,光妈妈们热乎可不行,
爸爸们也要赶紧行动起来,时间配合、营养配合、身体配合、姿势配合……跟上老婆的节奏,夫妻双双把家还,你侬我侬备孕二孩吧!一、时间配合:寻找最佳受孕时间我们都知道男性的“
精子宝宝”有千千万万个,可女性的“
卵子姑娘”每个月都是独一无二的存在,要想成功追到卵子姑娘“生根发芽”,那可得选对时机。・
排卵期一般来说,从每月
排卵前3天至排卵后1天,是
准妈妈最容易受孕的时期。精子在体内存活的时间长达7天,活力最强、最
健康的精子来自每三四
天一次的性交。所以,准爸可以在
准妈排卵一周前每两天
同房一次,让精子提前在受孕的
输卵管上等候,等待卵子从
卵巢排出,顺利受孕。・17:00-19:00时研究表明:一天之内,人的生理现象和机能状态并非固定不变,而是不断睇随着时间改变而改变。早7时至12时,人的
身体机能状态呈上升趋势;随后人体机能达到低谷;但到了下午17时,机能再度上升,晚23时后又急剧下降。所以,一天中备孕的最佳时间是17:00-19:00时。如果想要快速怀上二孩,爸爸们溜班回家造孩子吧!二、动作配合:DIY最佳受孕
体位・世界公认最佳受孕体位世界上多个国家的医学专家曾做过研究,一般比较公认容易受孕的是3种体位:男上女下、侧卧位和后入位。能帮助受孕的体位,其根本是要保证精子射出时,尽可能地靠近女性
子宫颈,让精子更快更多进入女性体内。・专家推荐2种最佳受孕体位屈膝位:女性弯曲双腿,把双脚放在男性肩上,这样能使阴道大为露出,阴道的距离也可缩短,使
阴茎更加深入。此外,女性还可以拿一个小
枕头稍微垫高臀部并长时间平躺
睡姿,这样有助于精子游向子
宫颈口,增加了精卵接触的机会。男方
射精后,最好等阴茎变软后再抽出。胸膝位:女性跪着,放低胸部,并抬高臀部,这种体位阴茎固然无法深入,但阴道腔的位置降低,能储存精液。采用这种体位时,女方最好在丈夫射精后平躺30分钟,这能使精子进入
子宫更顺畅。・站立位和坐位最不易受孕除了最易受孕的姿势,站
立位和坐位这两种姿势最不易受孕,因为采用这两种姿势时,
女性生殖器官下垂,
阴道口开放,大部分精液可能会随着阴茎的抽出而流出体外,受孕几率降低。因此,建议受孕有困难的夫妻不要采取这两种姿势。所以,爸爸们,还等什么?!赶紧做好笔记,回家学起来!三、身体配合:强身
健体跟上节奏孕育一个健康聪明的宝宝,对于爸爸们来说责任同样重要,
备孕期间,要坚持
体育锻炼,强身壮体,
增强免疫力,为
优生优育做好准备。・寻找适合自己的
健身方式较之女性,男性的力量感和速度感更强,适合的
运动也更多。如
跑步、
篮球、
壁球、
游泳、
俯卧撑、
哑铃、单双杠运动等;也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如
体操、
太极拳。这些运动对锻炼男性
肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有
助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。备孕男性运动的4大注意事项:1、
压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟,以不引起
疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服,有利于散热。2、
天气好的时候,陪爱人去户外郊游、
爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最
环保又
舒畅心情的休闲锻炼方式,对培养夫妻感情很有帮助。3、长时间骑车还会使脆弱的
睾丸外囊
血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的
短裤,并选择减震功能良好的
自行车。4、剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的男性,它会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽
环境,降低
精子活力。因此锻炼要适量,不要过于激烈。四、营养配合:健康的身体是备孕的基础营养物质补充到位,不仅让备孕的男性拥有强健的体魄,还能有效提高
精子质量,为受孕时刻提供“充沛的弹药”。・
蛋白质为主
蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。多吃富含
优质蛋白质的食物如:深
海鱼虾、
牡蛎、
大豆、
瘦肉、
鸡蛋等,海产品不仅
污染程度低,还含有促进大脑
发育和增进
体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益,但
能超量摄入。图片来源于华盖・
锌硒为核心男性体内的锌、硒主要集中在
生殖系统,它们因此被称为男人的
生命之花、体内黄金。含锌较高的食物有:
贝壳类海产品、
动物内脏、
谷类胚芽、
芝麻、虾等。含硒较高的食物有:
海带、
墨鱼、虾、
紫菜等。・多种
维生素果蔬中的多种
维生素,是
男性生殖生理活动必需的营养素,对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助,它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。适合备孕期男性吃的
水果不少,像
苹果、
柑橘、
橙子等都含有丰富的
叶酸,男性适当吃一些可以起到补充
叶酸的作用。・适量的
脂肪过量的
脂肪固然对健康不利,但适量的脂肪是必需的。可以选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的
必需脂肪酸,参与了
激素的产生和平衡,有益男性
生殖健康。
备孕不同季节_备孕冬季备孕
备孕不同季节备孕冬季备孕1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、
备孕期准备怀孕_备孕期间男性要做哪些准备
2、戒烟并避免二手烟女性最好在准备怀孕前戒烟。研究发现,女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。4、保持健康体重女性在怀孕之前,就应注意维持正常的体重和合理饮食。准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
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一、孕前准备的工作1、慎饮食、调起居,养成良好的生活习惯。在孕前3个月,要注意饮食多样化,加强营养,养精蓄锐,为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜,早睡早起;根据自己的喜好,因地制宜地进行必要的体育锻炼,如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步,以增强体质,保持良好的身体状态。
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