茼蒿营养很不错,祛湿效果不一般

在我国的南方，随着降雨的增多，会使空气变的特别潮湿，而这种寒湿之气是最容易伤到我们的脾脏的，那么，祛湿的问题就需要解决了，而在我们身边的茼蒿就是祛湿的好食材，快来一起了解下吧。

雨水前后应注意调养脾胃，脾胃健旺是人们健康身体的基础。中医认为，茼蒿性味辛、甘，入肺、肝经，有发散作用，特别适合潮湿阴冷的天气食用。

茼蒿主治痰热咳嗽。

茼蒿，别名同蒿、蓬蒿。它既是时令蔬菜，又能养脾。在古代，茼蒿可是宫廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今它已经成为百姓餐桌上的常客。《千金》里描述茼蒿“言安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃者，是指素禀火衰而言，若肾气本旺，不无助火之患”。

中医认为，茼蒿性味辛、甘，入肺、肝经，属于辛甘发散食物，主治痰热咳嗽、肝热头昏目眩、脾胃不和饮食减少等症，适合此时潮湿阴冷的天气吃。

由于茼蒿的花很像野菊，所以又名菊花菜。茼蒿的茎和叶可以同食，有蒿之清气、菊之甘香，一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。茼蒿中丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、降压补脑、清血化痰、润肺补肝、稳定情绪、防止记忆力减退。

脾胃虚寒腹泻者不宜吃茼蒿，不宜加热过久。

茼蒿因为含有特殊香味的挥发油，气味比较特别，很多人刚开始时吃不惯，但正是这种挥发性的精油以及胆碱等物质，吃了茼蒿具有降血压、补脑的作用，还能帮助你消食开胃，增加食欲。要注意的是，脾胃虚寒腹泻者不宜吃茼蒿。

茼蒿是在春、夏季采收，新鲜食用为好，其幼苗或嫩茎叶供生炒、凉拌、做汤都可食用。

另外茼蒿能够促进蛋白质的新陈代谢，有助于脂肪的分解。在涮火锅的时候可吃一些茼蒿，能够有效代谢和分解肉类中的蛋白质和脂肪，对营养摄取有帮助。

在烹饪的时候要注意，因为茼蒿的芳香精油遇热很容易挥发，所以茼蒿适于大火快炒，而不 是长时间焖、煮等。

推介食方

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”，民间也有“春天喝粥，胜似补药”的说法。因此，把茼蒿和大米一起同煮，适合春天潮湿天气食用。

食方

食材：

做法：

1.把茼蒿洗净切成2~3厘米长的段，把大米洗净浸泡半小时待用;

2.煮锅放水、大米，先用大火煮沸，再调小火煮半个小时;

3.加入切好的茼蒿，加入食盐、食用油少许搅匀，5分钟后关火即可。

此粥具有消痰、治肺热咳嗽等功效。