夏日凉爽的冰粥,美味又低糖美食
BY：Lena 2024-11-05 08:19:38 1044 ℃
夏日的艳阳高照，在炎热的夏日，我们的胃口会随着气温的升高逐渐没有胃口。怎么在保存营养吸收的同时也可以把美食做的清爽美味呢？夏日冰粥就是个不错的选择。冰粥的选择性非常广泛，可随着您的口味变换味道，早餐、晚餐都可食用冰粥。冰粥的食材可选用高纤维低脂肪的食物，对减肥也有好处，并且营养丰富。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可（红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂）。
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
日常生活中的减肥安排：
为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：
每天早上起床后的第一件事就是喝一杯温开水，按个人喜好可以加入少许蜂蜜，搅拌均匀后喝下。蜂蜜水可以清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排除。早饭就是上面介绍的瘦身粥，还可以搭配鸡蛋或其他蛋白质含量丰富的食物，早餐要吃好。
上午基本不吃任何零食，薯片、饼干等高热量的零食千万要杜绝。如果实在肚子饿，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时间不吃任何零食。
午餐正常吃，营养要均衡，搭配合理。少吃红肉（猪肉、牛肉），多吃蔬菜。午餐吃七八分饱就好，不要吃太多。饭后可以吃点水果。
晚上也只是吃上面介绍的瘦身粥，并且保证在晚上8点之前吃完，在睡觉前也绝不吃任 东西。早睡早起。
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