预防各种月子病的措施

在我家，老爸是西医外科医生，老公是中医硕士。因为从小受老爸的影响，我对很多中医理论都是抱着一种半信半疑的心态。直到坐月子之后，因为老公的叮嘱听一半不听一半，做起来也是半途而废导致身体出了一些状况，用西医手段完全无计可施，后来都是在中医手段的调理之下慢慢恢复的。出了月子之后回头想想，老公的理论，结合我自己的心得体会，真的是有很多话要跟姐妹们唠叨。一、腰痛十个孕妇八个孕晚期就开始喊腰痛，因为腰椎、腰部肌肉和韧带长时间受力过重处于紧张状态，当然会不堪重负，造成软组织损伤，引发腰痛。有些产后能较快恢复，有些却不可以，主要取决于个人体质和坐月子时的护理情况。应对措施：1、坐月子期间多休息，少劳累。建议坐月子时间达到临床上所说的产褥期，即42日，让长期劳损的腰部得到充分休息2、在坐月子期间每日对腰部进行热敷，顺肌肉走向的九十度角进行推拿放松，腰痛严重者可局部用广西黄药活络酒。3、恶露结束后，如腰痛还继续，需慎重对待，可用月子原山药草浴包进行腰部泡浴，舒筋活络、促进血液循环、舒缓软组织有很好的效果。不建议使用内服药物治疗腰痛，治疗软组织炎症的内服药物多数都有扩张血管的作用，会导致产后虚弱、低血压。4、适当增加碱性食物的摄入量，避免体内过多的乳酸堆积。5、避免过早性生活，以免导致肾气损伤，引发腰痛。二、腰椎间盘突出产后，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，母乳喂养会导致母体钙流失。此时产后妈咪们如果月子期间经常抱宝宝，喂奶姿势不正确，频繁弯腰，受累等都易引发或加重腰部损伤，导致腰椎间盘突出症。应对措施：1、产后要适当补充钙，可每日口服钙片，多喝骨头汤。2、喂奶、抱孩子时一定要保持上身端正。同一个姿势不宜维持过久。3、腰椎间盘突出的那一节脊椎两边的肌肉一般都会因乳酸堆积过度而硬化，应推拿揉松之，再进行局部热敷。4、夜间睡觉垫个枕头在腰下，可以起到纠正腰椎的作用。三、腱鞘炎产后全身筋骨松驰，如果直接接触到冷水，非常容易导致软组织炎症，通常� �接触水的机会比较多，再加上抱孩子过度劳损，手部罹患腱鞘炎的几率非常高。应对措施：1、切忌接触冷水，如果出现关节酸痛尽快热水泡手。2、经常活动手腕及手指关节。3、如果有囊肿引起的腱鞘炎，捏破了囊肿就痊愈了！下不了手叫老公来捏！4、局部用药方面推荐活络酒外搽，一般程度的腱鞘炎一周内可治愈。记住打封闭绝对不是一个好办法。四、盆腔血液淤积坐月子期间如果身体受凉，极容易引起宫寒症，影响子宫收缩，导致恶露排出不畅，盆腔血液淤积。久蹲、久坐，也会造成局部血液循环不畅，影响恶露排出，严重者还会造成子宫下垂乃至子宫脱垂。应对措施：1、产后一周内每日用老姜红糖冲开水喝，多吃莲藕，以利于恶露的排出2、产后多做提肛练习，对恢复组织的张力和功能有一定效果。3、便秘者一定要吃流质食物，保持大便通畅，避免增加腹压4、沐浴时使用坐月子原山药草洗浴包在腹部进行热敷，具有温宫驱寒，促进恶露排出、预防月子病的作用。5、产后活动较少，而过早过度进补，虚不受补，易引发多部位酸疼。建议产后三到四周后进行小补。五、产后畏冷、关节痛、类风湿、头晕头痛这类可以归结为传统月子病，出这种状况的诱因很多很复杂，比如风邪入侵，腰椎间盘突出压迫神经，体质过虚，内分泌失调等等。但是有效的治疗方法却是少之又少。风湿可以尝试进行拔罐治疗，另外局部外擦活络酒是很不错的选择。预防措施：1、适当进补，避免因体质虚弱导致疾病入侵。2、坐月子期间切忌接触生冷食物。3、坐月子期间感冒发烧尽量用物理方法的解决，如果产后虚弱的产妇大量使用抗生素，非常容易导致虚脱，引发或加重月子病。4、广西黄药的月子原山草药浴包全身泡浴治疗，是哺乳期可以安全使用而且效果不错的外用药物治疗方法。5、有头痛症状的产妇，可以每日煲汤中加入10克川芎。虚汗很多的产妇（怎样判断是不是虚汗？很简单，用舌头舔一下没有咸味的就是了），可以在每日煲汤中加入10克黄芪。这些都是哺乳期可以进补的中药。（另外提醒还在孕期的准妈妈们，虽然孕期左侧睡对胎儿比较好，但是也不宜长期每晚同一种睡姿，如果是侧躺喂奶，就千万不要躺太长时间！老公科室曾接诊过一个产后左肩膀严重风湿患者，左肩胛骨下面是一大片硬硬的淤积，针灸+推拿+活络酒，治疗了一个月才康复）总结：月子里好好休息，防患于未然是第一要事（请个月嫂是必须的）。如果出了状况，一定要抓紧治疗，理疗上来讲，月子病越早治疗越好解决！（责任编辑：王洁）