春季都有哪些健康的饮食方法

春天吃多吃樱桃，可以健脾开胃。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含最尤为突出，超过柑橘、梨子和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘、微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。但需要注意的是，樱桃属火，不可多食，有阴虚火旺、鼻子出血等症及患热病者应当忌口或者少食。

蜂蜜味甘，性平，入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠、清热润肺、缓急止痛。其主要含葡萄糖和果糖，还含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健品。每天早晚各冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

春季少吃辛辣，可以防止感冒。中医认为，含有辣椒、胡椒、花椒的食物统称为“辛辣食物”。这些食物具有很大的发散作用，过多食用容易耗气，严重者可导致气虚。而气虚者最为明显的表现就是免疫力降低。因此，很多人辛辣食物吃多了，反而会觉得浑身无力、容易疲倦。这种气虚的症状一旦找上门来，感冒等疾病也便会不期而至。

春季要少吃氧化食物活跃大脑。氧化食物是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。这些食物能在人体内发生氧化反应，损伤脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。

还原食物含有胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使己经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅、大脑供血充足，使大脑始终处于清醒、活跃的健康状态。还原食物包括菠� ��、韭菜、葱、豌豆角、番茄、胡萝卜、小青菜、大豆、花生、杏仁等。