女人调养身体,别错过这个运动与饮食计划
BY：Dara 2024-07-16 11:22:57 562 ℃
月经期（第1~5
天）
这个阶段食欲较小，建议从新鲜果蔬如彩椒中获取维生素C。从鸡蛋和全谷物中获取维生素B。
从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁，从酸奶中获取钙质。
卵泡期（第5~13
天）
这个阶段的女性锻炼欲望增强，食欲大增，可通过红肉补充维生素B12，通过辣椒等刺激性较大的食物对动脉产生刺激。此时运动以提高能量为主，比如跆拳道等。
排卵日（第14
天）
此时女性身体最为活跃，需要的能量水平比前两个阶段高，建议多吃鱼肉、无花果和全谷物等，可补锌。可以尝试一些新运动，或加强运动，比如骑动感单车、跳舞等或每次多跑1公里。
黄体期（第15~28
天）
此时女性精力下降，还会感觉压力大、偏头痛、愤怒、乳房胀痛、双腿酸软等。
可多补充碳水化合物，吃些全麦面食、红薯等。适当吃水果、黑巧克力、乳制品等有助缓解偏头痛。可通过全身运动如瑜伽、游泳等舒缓压力，减轻症状。
女人调养身体,别错过这个运动与饮食计划
女人调养身体的方法月经期这个阶段食欲较小，建议从新鲜果蔬如彩椒中获取维生素C。此时运动以身体得到充分休息为主，可进行散步和瑜伽。卵泡期这个阶段的女性锻炼欲望增强，食欲大增，可通过红肉补充维生素B12，通过辣椒等刺激性较大的食物对动脉产生刺激。此时运动以提高能量为主，比如跆拳道等。排卵日此时女性身体最为活跃，需要的能量水平比前两个阶段高，建议多吃鱼肉、无花果和全谷物等，可补锌。适当吃水果、黑巧克力、乳制品等有助缓解偏头痛。可通过全身运动如瑜伽、游泳等舒缓压力，减轻症状。
小满时节六种养生运动调理身体预防疾病
运动一直是锻炼身体的好方式，小满运动可以健脾祛湿，调节我们的身体健康。小满时夏熟作物子粒已开始饱满，但还未成熟，所以称之为小满。本法以“小满”命名，正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法，适宜于小满时节锻炼，可于小满开始，练至芒种为止。采用此法锻炼，有利于这些病症的预防和治疗。
胃癌术后身体如何调养_,胃癌手术后该如何进行运动调理
一、胃癌术后平时身体怎样调养1.处理好饮食与化疗药物作用高峰时间的关系，避免在药物作用的高峰期进食。2.少食多餐，应吃易消化、高营养的流汁食物，每日分五餐进食为宜。忌食刺激性、油炸、薰烤和变质的食物。3.饮食要定时、定量、少食多餐，要摄入足够的热量和营养。4.喝酸牛奶，酸
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