菜花炒肉怎么做

菜花是一种很好吃的蔬菜，肉又是一种经常会吃的食材，把菜花和肉搭配在一起制作，能够做出很好吃的食物来，菜花炒肉也非常下饭，孩子也应该适当的吃一些，能够满足身体营养需求，下面就给大家详细的介绍一下菜花炒肉怎么做，想要了解的人就一起和小编来看看吧。

菜花炒肉怎么做

需要准备一些蒜蓉，豆豉酱，豆瓣酱，大葱，大蒜，生姜，盐，油，菜椒，猪肉，菜花，菜花清洗干净以后分成小朵，把猪肉切成片状，红椒切成丝，生姜，大蒜，大葱切成末，豆瓣酱也需要剁细一些，锅里面加入适量的油，把菜花放进去，慢慢煸炒熟，然后盛出来备用，锅里面再加入适量的油，把猪肉放进去炒一下，油份炒出来就可以盛出来备用，留一些底油，红椒放进去翻炒，然后再加入少许的盐翻炒均匀，把菜花猪肉放进去炒好，加一些蒜蓉豆瓣酱以及豆瓣酱，盐翻炒均匀就可以出锅吃了。

菜花炒肉用什么肉

菜花炒肉用猪肉就可以，可以准备一些盐，老抽，大蒜，西红柿，菜花，猪肉，把猪肉先切成片状，瘦肉肥肉分开来，肉里面加入适量的老抽，稍微的提味提色备用，菜花掰成小朵，大的颈部要切成片状，西红柿切片，大蒜切片，锅里面再加入适量的油，烧到6成热，把肥肉片放进去快速翻炒，一直到肥肉的边缘泛黄，然后就可以把瘦肉也倒进锅里面，等到变色以后，再加入大蒜煸香，西红柿，菜花一起倒进锅里面，烧软一些就可以加入盐，稍微加适量的水，盖上盖子用中火焖一下，中途需要翻炒几次，大概10分钟左右就可以了。

菜花炒肉的营养价值

菜花炒肉里面含有非常丰富的矿物质，能够让身体免疫能力提高，蛋白质的含量也非常丰富，能够补充身体所需要的营养元素，而且还含有维生素a，维生素e，维生素c，维生素b，维生素p，食物纤维，碳水化合物，脂肪等等，不管是大人，还是孩子都应该适当的吃一些。

菜花炒肉的功效与作用

适当的吃一些菜花炒肉能达到抵抗癌症以及防癌作用，它的营养价值是非常丰富的，能够满足身体需求，适当的吃一些癌症出现 的几率也能够减少，可以补充身体所需要的营养物质，让抵抗疾病的能力增强。

吃菜花炒肉还可以达到清理血管作用，因为菜花里面含有类黄酮物质，能够预防感染，杀菌消炎的作用也非常不错，又可以让血管得到清理，避免血液里面的胆固醇出现氧化，让血管的通透性变得更好，心脏疾病以及痛风疾病出现的几率就能够降低。

吃一些菜花炒肉还能够提高身体免疫能力，因为里面的维生素含量非常高，能够让成长发育速度变得更快，让肝脏解毒能力提高，抵抗疾病的能力也可以增强，避免乳腺癌胃癌等疾病出现。

吃一些菜花炒肉可以补充维生素k，皮肤如果不小心撞到哪里，就会青一块紫一块，很难恢复，那么就有可能是维生素k缺乏造成的，适当的吃一些菜花就能够补充维生素k，还可以让肝脏的解毒能力变得更强，因为菜花对血管是非常不错的，能够让血管通透，还可以让血管壁变得比较厚一些，不容易出现破裂情况，里面的维生素c含量比较丰富，能够预防坏血病，感冒疾病出现。

孩子适当的吃一些菜花炒肉，能够让骨骼更加正常，能够让牙齿健康维持的更好，还可以促进生长，记忆力提高，保护视力，都是因为它里面所含有的营养物质都是人体不可缺少的，对身体健康的帮助也非常大。

上面给大家介绍的就是菜花炒肉怎么做，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，适当的吃一些菜花炒肉，能够满足身体营养需求，让身体抵抗疾病的能力变得更好，这样疾病出现的几率也能够降低，身体自然就可以更加健康一些，一定要注意营养保持均衡。