冬季吃什么养生 推荐冬季养生的食物
BY：Nova 2024-07-17 01:25:07 856 ℃
冬季养生吃什么好
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素食类1.香菇
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素，具有和胃健脾，补气益肾的功效。
冬季经常食用香菇，能提高人体抗病能力，可预防流行性感冒等症。可治久病气虚、降血压、血脂等。
2.山药
山药性味甘平，营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，很适合冬季食用。
具有健脾益肺、补气强壮、固肾、去湿、止泻等功效。对于调理生理能力、产后虚弱、脾虚腹泻、肺虚咳嗽等有显著效果。
3.红薯
红薯又名蕃薯、地瓜，性平味甘，其含丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，可以保护血管，抗癌防癌，还能促进肠胃蠕动，防治便秘。
4.冬瓜
冬瓜味甘性寒，营养非常丰富。有消热解毒、利水消肿的功效。对于冠心病、动脉硬化症、高血压、水肿腹胀等疾病具有良好的辅助疗效。
冬瓜不含脂肪，而且热量很低，可以防止体内脂肪堆积，有减肥功效，冬季可以常吃哦。
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荤食类1.鸡肉
鸡肉味甘，性微温。鸡肉含有维生素C、E等，还有蛋白质的含量较高，很容易被人体吸收利用，具有有补脾健脾胃，益气养血、补虚填精、强壮身体的作用，是冬季养生滋补佳品。
对于营养不良、畏寒怕冷、虚弱无力、月经不调、贫血等具有很好的食疗功效。
2.狗肉
狗肉性温味甘，具有温补脾胃、补肾助阳、安五脏、补血脉的功效。
在冬季常吃狗肉，可增强体质，促进血液循环，提高消化能力，对于手脚冰凉，腰痛，脾胃虚寒，体质虚弱者具有良好的保暖御寒的作用。
3.羊肉
羊肉性味甘温，含人体所必需的营养成分，具有补虚祛寒，温补气血，益肾健胃等功效。
羊肉最适宜于冬季食用，它既能御风寒，又可补身体，对于一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、肾虚腰疼、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状都有一定的治疗补益效果。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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