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现在人们坐在
电脑、
电视前的时间越来越长,眼睛这扇“
窗户”长期得不到呵护,自然会出现干涩、
视物模糊、酸胀
疲劳等症状,轻则导致
视力下降,严重则可能造成
失明。
每天吃点
熟芝麻,是缓解
眼睛干涩的好办法。
芝麻含有丰富的
油酸、
亚油酸及甘油酸,对缓解眼睛干涩很有帮助,
中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”,是阴亏津少的病症。而
芝麻有养
血润燥、
滋阴养肝的功能,能缓解眼睛干涩。
芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品,古籍《
名医别录》就有“坚筋骨,明耳目,耐饥渴、延年益寿”之说。中医认为,芝麻性平、味甘,具有滋补肝肾、
养血明目、
润肠通便、益脑生髓等功效,可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。
从现代
营养学分析,芝麻含有人体所需的多种营养素,其
蛋白质含量多于
肉类,含
钙量是
牛奶的2倍,还有
维生素A、D、E及丰富的B族
维生素,这些都是维护眼睛功能正常的重要物质,尤其芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸,均系
不饱和脂肪酸,是人体组织细胞的重要组
成成分,常吃能使眼睛
明亮有神。
现在很
多食物
中都有芝麻,只要
留心多选这些食物,比如
芝麻糊、
芝麻酱,有一些
点心也是用了大量芝麻,还有人把芝麻压成细粉状放进
牛奶等饮品中,都是不错的选择。
最简单就是把芝麻炒熟直接吃,炒熟后芝麻
营养成分,如:
蛋白质、功能性脂类物质能更好被人体吸收,而芝麻的很多有益功效也是在炒熟后才能发挥其功能。每天吃一两左右就行,如果不是每天都吃,可以稍微多一些。因为芝麻有润肠的效果,
脾胃虚弱的人要少吃一些。
电脑族眼睛干涩?吃熟芝麻
现在人们坐在电脑、电视前的时间越来越长,眼睛这扇“窗户”长期得不到呵护,自然会出现干涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状,轻则导致视力下降,严重则可能造成失明。每天吃点熟芝麻,是缓解眼睛干涩的好办法。芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸,对缓解眼睛干
电脑族如何预防眼睛干涩
电脑族护眼6招防眼干缓解视疲劳调高座椅调高座椅,让眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度,可以减少泪液蒸发,有效预防和缓解眼睛干涩的症状。电脑族如何预防眼睛干涩多眨眼眨眼就像擦玻璃,能把泪液均匀地分布在眼球上。电脑族预防干眼症的小妙招预防干眼小妙招1、不要长时间戴隐形眼镜。
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