孕期不适让
准妈妈左右为难,不能吃药,又不能忍着。快看看下面的这些好办法,保证安安全全帮你解决问题。
孕期最常见的不适就是
恶心、
抽筋、
腰痛等。其实,依靠
饮食、
运动和一些小技巧就可以帮助你缓解。不适症状:
恶心、
呕吐1.
黑芝麻糊
怀孕后出现了
便秘和
呕吐的
不良反应,可以用开
水冲黑
芝麻粉来喝,会得到了一定程度的缓解。2.用凉毛巾按摩眼睛开始出现呕吐时,头前部和两侧都很痛,眼睛甚至觉得睁不开,尽量避免看书,并作眼部按摩。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。3.
酸梅呕吐阶段会比较喜欢吃酸的东西,不过,最好将酸梅在水中泡一泡再吃,这样可以防止摄入过多的
盐分。4.
菜花多吃
菜花,菜花中
维生素C的含量极为丰富,相当于
大白菜的4倍,
维生素B2与
胡萝卜素的含量分别为大
白菜的2倍和8倍。特别是绿色的菜花,其
维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称
维生素的“
仓库”。菜花有开胃
消食、化滞消积之功效,可减少
孕期反应。5.糖
醋蛋汤将2个
鸡蛋打碎在碗内,用
筷子搅匀,加入30克
白糖、
米醋100克调匀。用旺火将水煮沸,淋入调匀的
蛋液,煮沸即可。非常适合
孕期呕吐严重的
准妈妈饮用。6.
碳酸饮料呕吐阶段不可或缺的是碳酸饮料。特别是
桔子味的
汽水。7.在
冰箱里常备
西红柿空腹的时候经常会觉得想吐,所以一定要准备随时可以吃的东西,把
西红柿放入密闭容器并存入冰箱里。觉得有点饿了就吃点。8.带着
葡萄干去上班
头痛睡不着,休息不好,
食欲不振。在不想吃饭的时候就吃一些
水果,但是带着水果去上班总是不太好,所以就随身带着
葡萄干吧。9.在车上放点
柠檬因为准妈妈对气味很敏感,经常会因为闻到某种气味而不舒服,可以带一
份
柠檬在车上,这样可以调节气味。10.在糖份很多的
果珍里加冰开始的时候每天喝一升果珍,但是担心糖分过多,于是我在里面加点冰,既冲淡了果珍又很清凉。11.闻好闻的香味随身携带自己喜欢的香味的香水,这样会让自己的
心情变好并且减少呕吐反应,效果非常好。12.少吃刺激性食品早晨是准妈妈最容易感到恶心的时候,起床前吃些饼干、
面包干或含块糖。13.全放松进食后万一呕吐,准妈妈千万不要精神
紧张,可做做
深呼吸动作,或听
听音乐,或室外散
散步,然后再继续进食。不适症状:
便秘、
尿频14.多吃水果、软食,
蜂蜜水和淡盐
开水便秘
尿频,防治办法是多吃水果,
蔬菜,
晚餐吃
面条、稀饭等软食,睡前喝一杯
蜂蜜水,每天早晨空腹喝一杯淡盐开水,养成每天定时
大便的习惯。尿频者应
控制水分和盐的摄入量,感到有尿时不要
憋尿,以免发生
尿潴留和
尿道感染。15.喝
酸奶将一根
香蕉或一个
苹果放在
搅拌机里绞碎,再加入250毫升的
酸奶一起搅拌均匀,制成水
果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。不适症状:腰痛、
背痛、
肩痛16.用
护腰带和冷湿布对付腰痛如果准妈妈每天的站立时间要有4~5小时,腰痛得受不了。可以晚上用冷湿布敷,白天用
护腰带真的会起到很好的效果。17.按摩会让你战胜肩疼如果准
爸爸能够用他的大手每天给准妈妈按摩肩和腰的话,一定会让准妈妈远离
疼痛的。18.做适度运动腰背疼痛的主要是因腹部挺起,走路时加重了腰和背肌的负担所致。防治方法是从怀孕起每天散步30分钟,坚持伸开双臂做深
呼吸运动,不要提重物,或经常做向前弯腰的活动和较轻的劳动。不适症状:
情绪低落19.
刷牙因为口
中气味不好会导致心情不好,所以刷牙会解决这一问题,口气清新心情好。20.剪
头发太热了会让自己觉得心情烦躁,可以去
美容院剪剪头发转换一下心情,这会很有帮助的。21.保持安静和足够的休息有的
孕妇经常
头晕眼花,这主要是
睡眠不足、劳累过度
心情不
舒畅引起的。防治办法是保持安静和足够的休息,可适当参加轻松的文体活动或找朋友谈心。若症状严重则应到
医院检查。22.吃
桔子味的
冰棒准妈妈经常会感觉热,吃根冰棒又能爽口,又能让自己
凉快下来。最主要的是他能让心情变好,减轻
妊娠反应。不适症状:
腿抽筋、手
脚麻木23.将腿垫高腿部
抽筋防止办法是坚持每天临睡前按摩腿部或用垫子或被子将
脚垫高睡,不要长时间站立,勿穿
高跟鞋。24.用温水洗小腿和脚手脚麻木防治办法是避免过度劳累,多吃些富含
维生素B1的食物。避免站立过久,休息或睡觉时把
脚垫高一点。每晚用温水洗小腿和脚,有助于消除脚部的麻木和浮肿。多吃些富含
维生素B1的食物。不适症状:
咽喉疼痛25.喝温开水
咽喉疼痛是机体对
孕激素的一种
过敏反应,
分娩后可迅速自愈。但应注意预防
感冒,平时应避免大声喊叫、哭闹等。应常喝些温开水,也可适量含些
润喉片。不适症状:全身
瘙痒、关节
胀痛26.避免刺激防治措施是勿吃
辣椒、
烟酒等辛辣、刺激性食品,不穿
化纤内衣裤和不接触
过敏原,多吃含
维生素B、C食物。27.按摩和热敷可以采用局部按摩或热敷的方法减轻症状。(文/韩芳)
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