![](/uploads/images/nologo/1365295.jpg)
为了减肥你还在饿肚子吗?这实在是最不正确的减肥方式,因为通过节食瘦下来的人,大部分都会在短时间内复胖回去,甚至比之前的体重还要高。而正确的减肥方式是既能吃得饱,却能让脂肪一点一点的减少,体重逐渐的将下来,并且一直维持减肥的效果。
吃主食是让我们很纠结的一件事情,如果不吃主食的话,我们很容易就会出现饥饿感,而吃了主食,就容易吸收非常多的热量。所以很多聪明人找到了一种非常好的主食替代品,那就是粗粮。粗粮不但含有丰富的粗纤维,可以提供充足的饱腹感,加强肠胃的蠕动,而且粗粮的热量也非常低,不会为我们带来担心发胖的困扰。另外粗粮的选择性也非常多,无论是玉米、地瓜还是燕麦等等,都是非常棒的粗粮食品。把它们制作成各类美味的食物,能够大大的解决减肥中的尴尬。
粗粮中的粗纤维可以有效的抑制脂肪的吸收,并且吸附水分,控制我们食量的同时让身体更加的紧致,而且当身体的毒素被清理干净之后,新陈代谢的效率也会大大的提高。我们在吃粗粮的时候,咀嚼的次数也会增加,所以饱腹感就会更快的出现,所以说粗粮是当今非常受欢迎的减肥食物。接下来我们就为大家推荐几个非常棒的粗粮减肥食谱吧。
把玉米剥粒,胡萝卜洗净切碎,小米淘洗干净。然后把这些食材放入锅内,倒入适量的清水大火熬煮一个小时,然后再转成小火继续等待半个小时,等到香味扑鼻即可出锅。
把红枣和糯米放在清水中浸泡半个小时,然后锅内倒水煮开,把糯米放进去,水再次开锅后把红枣加入,转成小火继续熬煮,中间可以用勺子搅动一下避免粘锅,等待半个小时之后把锅掀开留缝,再过十分钟出锅即可。
南瓜去皮切块,枸杞在清水中浸泡一段时间,锅内加水,把南瓜块放入煮熟。等南瓜煮烂之后,把它们捣碎,然后加入燕麦和枸杞继续熬煮,等待两分钟作用即可出锅。
芒果去皮,切成肉丁,把芒果核放入清水中熬煮,芒果水备用。把紫米倒入锅中,加入适量的芒果水大火熬煮。紫米煮烂后捞出,把芒果粒放在上面,淋上椰奶即可享用。
健康减肥法,春季健康减肥方法
一、春季健康减肥方法1、起床前的小锻炼当你起床睁开眼睛,不要用手支撑,慢慢坐起来。脚伸直,身体向前倾,尽量让你的身体往腿上靠,用手按住脚,然后,深呼吸,收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。2、散步多散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气,而且,它对减肥有很大的帮
健康瘦身减肥方法健康减肥方法有哪些
一、快速减肥方法十大方案助你迅速瘦减肥方案1:让音乐来帮你减肥如果只是运动来减肥,想必这个过程太过枯燥,可以试试戴上耳机听音乐,沉醉在音乐中。根据有关的研究表明,一边运动一边听音乐能够快速的增加脂肪的燃烧,尤其是遇到自己喜欢的音乐时候,效果
健康减肥的方法,中医健康减肥的方法
一、健康减肥的方法都是什么低卡路里食物在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高,无论是汤底还是酱料,都不利于减肥。但是无过不能避免,那么还是少蘸各种,五花八门的酱料。平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。补充水分喝瘦身饮品的同时,不要忘记补充水分。当
Hash:ea10a97f8ef0be5e1ee1c8dbd39ee43c7d35ba55
标签:
减肥法
健康
减肥
美食
排毒
康美
冬季
粗粮
【声明】本文由用户Edda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。